School - Hsinchu County, Taiwan, page #4

正道館Q&A 學習跆拳道讓學員學業變差了,該如何輔導配合? 俗話說「萬般皆下品,唯有讀書高」,的確是影響家長對子女最大的期望,不愛唸書的小孩「頭腦簡單、四肢發達」。從唸小學起老師要我們寫一篇<我的志願>,許多在他們小小心靈中希望長大後,有些要當偉人、工程師、醫師、護士、老師、董事長、老闆、名星、運動健將、畫家、舞蹈家、音樂家、警察、義工、水電工、修車工、牧師等,可是多少人真的按照自己所寫的去走呢?實現從小願望的人還真是不多。 從教育的理念,希望達成德、智、體、群、美五育並重,發展全人教育的理想,好像只有國小中、低年級以前的學童能受惠到,國小高年級以一切為升學,進入明星學校才會有好前途,好將來。可是被列入放牛班的學生,將來的前途,經過努力難道不會有成就嗎?所謂「學無止盡,惟勤是岸」,「活到老,學到老」,不是學業好,才有好將來,年輕不要留白,未來是專業時代,證照時代。 關於學習跆拳道與學業成績變差絕對不能畫上等號,茲提供以下建議給家長們參考: 1、沒有健康的身體,空有滿腹學識也無從發揮。根據學者研究指出:兒童每日適當運動及休息反而能增進學習效果。 2、喜歡運動的學生,學業也不含糊,他們「四肢發達,頭腦也不簡單」,諸如許多考上理想學校的學生,會運動會唸書,成為真正的【文武雙全】學子,本中心許多學員學業,在班上也是名列前矛,就是最好的例證,主要關鍵點還是作息時間,學業、運動時間分配得當,惟勤而已,學什麼,像什麼。 3、許多跆拳道選手,花費太多時間於訓練,身體疲累,影響課業溫習時間,表面上看似言之成理,但學業大幅退步又是推卸之詞,的確要比同儕多一項才藝或專長,就要多犧牲一點休閒玩樂時間,但只要跆拳道運動有些許的成就佳績,可以參加各校獨招保送升學,或參加教育部運動績優生甄審、甄試進入理想學校,參加多元入學方案甄選入學或學測成績加分管道入學,正所謂條條道路通羅馬,用心而已。 4、本中心跆拳道運動推展宗旨之一:培養學員活力、增強體力、未來發揮競爭力,就是期許每個學員能成為【文武兼備】的社會人。本中心教練團李峰旭教練,從高中時期愛上跆拳道,目前就讀交通大學物理博士班,也是廖總教練學生之一,大家驚訝高中、大學階段學業平庸,為何能考上國立博士班,他回答說感謝有跆拳道運動的磨練,當同學為碩士班、博士班考試k書到晚上10點,已經精力疲乏,頭昏腦脹,而我有充沛的體力k書到三更半夜,毅力無窮,才能考上博士班。僅以上述例子以家長共勉之,您的孩子,我的學子,共同為他們努力。 跆拳道學習前後的飲食與冰涼飲水問題該注意哪些原則? 目前跆拳道館開課時間,均界定為運動才藝班或下班後、放學後(包括安親、課輔補習後)的運動休閒時段,往往許多時段正巧是學員該用餐的時間,對於長久跆拳道運動的學習者,實是值得正視的問題? 跆拳道上課,除新技術的學習外,舊課程的複習與技巧的修正、重點課程的強化與體能鍛鍊等,一般學習的運動強度介於50%至80%,對打比賽的強度甚至高於90%,屬於激烈高強度的運動,上完課或練習中,必定汗流夾背,心跳每分鐘130次以上。建議激烈運動前、運動後30分鐘以內不可大量進食,否則運動中血液流動全身,運動後血液還未流動和緩,容易造成胃部血液不足,此時胃部無法消化大量食物而造成嚴重負擔,長久下來會產生胃部不適,諸如消化不良、胃潰瘍等症狀不利健康,當然空腹飢餓做激烈運動也不洽當;建議此時運動前後少量多次進食為佳,以流質食物替代固體食物,高醣類為主兼顧多重營養,諸如稀飯、牛奶、麵包、水果、巧克力等。 另外是運動前、中、後水分補充問題,如前述現象,運動會產生口渴,應以多次且少量補充為主(運動前30分鐘補充300-500毫升、每經過20分鐘補充100~200毫升),切忌牛飲一乾而盡,否則胃部多個水袋無法及時吸收,亦會造成心臟與腎臟的負擔;冰涼(15度C左右)白開水的攝取,可以獲得比一般其他溫度飲水更快的水分補充時間(胃腸排空時間較短),同時可以適當緩和運動形成體溫上升現象,是較佳的水分補充溫度;本中心飲水機提供飲水,都有做例行濾心更換,而冰冷開關水喉亦調整約15度C,請學員安心飲用。市面上很多標示販售的「運動飲料」,為符合大眾的口味,通常糖分的比例過高,反而易出現血糖下降現象,不利運動時人體的能量與水分供應。建議;如有特別習慣飲用「運動飲料」,可與白開水依據1:3的比例調配,讓糖分與礦物質的濃度下降。 跆拳道學多久可成為黑帶高手?共分為幾級幾段?道帶顏色如何區分? 一般從初學開始,到晉升一段,才可綁黑色道帶;每週上課三小時,每次晉級順利通過,約需1年6個月時程。 跆拳道級段數共分為8級9段,從初學→8級→7級→. [read more]