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Added by Jopie, at 02 January 2012
Description
Una piccola palestra nel cuore del QUARTIERE TRIESTE per un concentrato di puro FITNESS: uno spazio accogliente dotato di ottime e solide attrezzature, di istruttori di elevata competenza, simpatici e sempre disponibili a creare programmi di allenamento su misura per le diverse esigenze, e infine di una ricca gamma di lezioni...insomma, tutto ciò che serve per ritrovare e mantenere la tua forma fisica e con tariffe davvero competitive!!!
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12 Reviews
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26 September 2016
Arriva la CHÉVEREDANCE!!! Martedì 27 e giovedì 29 settembre alle ore 11:30 ci saranno le prime lezioni di prova di CHÉVEREDANCE!!!! Vieni a provare la tua lezione di ballo!!!! Ti aspettiamo domaniiiiiii💪
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10 December 2015
Offerta di Natale!!!!
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24 September 2015
piccole newsssssss!!! vi aspettiamo!!!
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06 September 2015
Domani alle 9 si ricomincia💪💪💪💪💪💪 Vi ritrovo come vi ho lasciate?
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17 July 2015
Le ultime lezioni di Pilates la mattina saranno oggi e lunedì alle 9:30!!! Vi aspetto💪
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01 March 2012
NO SQUAT NO PARTY!!!! MOVE ON :-)
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18 January 2012
LA PIRAMIDE DEL MOVIMENTO SETTIMANALE! Da prendere come riferimento very wellness ;)
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12 January 2012
TUTTE LE DONNE VOGLIONO AVERE UN CORPO TONICO E SEXY ma la maggior parte di loro non vuole allenarsi realmente per ottenerlo. Mi capita sovente di dover spiegare che per raggiungere il tanto agognato fisico "mozzafiato" delle modelle fitness americane e nostrane, bisogna "pompare" molto ferro! Avere muscoli guizzanti, ma col giusto compromesso tra femminilità e fitness, richiede un cambiamento totale nell'approccio all'allenamento.
Allenamenti brevi, intensi e soprattutto funzionali, sono l'unico vero "lavoro" necessario per raggiungere questo obiettivo.
Se frequenti una palestra e magari ci vai anche tutti i giorni, ma non ottieni quello che desideri, probabilmente qualcosa non va! Non credi?
Fino a qualche anno fa, se una donna entrava in una palestra e non trovava la macchina per gli adduttori (interno coscia) o quella per i glutei, rischiava di non iscriversi! Complice l'ignoranza degli istruttori, la spinta commerciale di queste macchine e di tutta la filosofia che c'è dietro e la poca inclinazione agli allenamenti "seri", si pensava che sedersi su queste macchine risolveva tutti i problemi più noti al gentil sesso: cellulite, scarso tono muscolare e cattiva circolazione!
Purtroppo non è così e fortunatamente le cose sono cambiate, ma non tutte le donne sono informate su questo, forse anche perché è comodo impegnarsi in allenamenti scarsamente produttivi. Vediamo invece cosa devi fare nel dettaglio:
Allenati esclusivamente con manubri e bilancieri Difficile costruire il fisico dei tuoi sogni se fai esclusivamente uso delle macchine. Allenarsi con i pesi "liberi" è molto più proficuo ed a parità di tempo da più risultati. Questo perché le macchine non fanno intervenire tanti piccoli muscoli accessori. Non temere l'alta intensità ed i carichi elevati Per costruire un fisico granitico e tonico, ma nello stesso tempo conservare le curve femminili, non puoi risparmiarti sull'intensità di allenamento. Se fai sempre lo stesso carico, mese dopo mese, pensi davvero che il tuo corpo migliorerà? Non crederai mica che diventi un uomo se alzi pesi via via più pesanti, vero? Concentrati sugli esercizi realmente efficaci Nessuna modella fitness ha costruito il suo lato B, alto e ben tornito, facendo gli “esercizietti” alle macchine e sul tappetino! Dedicati anima e corpo su squat, affondi, step up, stacchi e ripetute in velocità sui 30 metri. Vedrai che risultati! Mangia una quantità adeguata di proteine Il muscolo è fatto di proteine! Se non mangi una adeguata quantità di questo importante macronutriente, sarai sempre “malnutrita” sotto questo profilo ed i tuoi muscoli non saranno mai tonici! Vedo tante ragazze che pur impegnandosi in palestra, nel senso di frequenza, presentano sempre lo stesso corpo anno dopo anno! Ora è arrivato il momento di cambiare e di fare sul serio nell’allenamento!
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11 January 2012
Sapere QUANTA E QUALE ATTIVITA' FISICA fare nel nostro tran tran quotidiano è sicuramente un ottimo punto di partenza. Tra lavoro, studio, famiglia e amici il tempo da dedicare a noi e alla nostra forma fisica è sempre poco. Proprio per questo il poco tempo disponibile deve essere ottimizzato ed organizzato per avere i massimi risultati possibili.
Ti do subito una buona notizia: l'American College of Sport Medicine ha dichiarato che ai fini della sola prevenzione delle varie patologie, che hanno come causa comune la sedentarietà, è importante non quante volte ci si allena, ma quante calorie si consumano a settimana.
Lo studio pubblicato asserisce che è fondamentale nell'arco dei 7 giorni settimanali bruciare tra le 1500 e le 2000 calorie e chiarisce che queste calorie possono essere bruciate anche poco per volta durante la giornata e non in una unica sessione di allenamento. In poche parole se non si ha a disposizione un'ora di tempo è possibile suddividere l'allenamento anche in due mezz'ore o addirittura tre intervalli da venti minuti. Ovviamente lo studio di cui sopra si riferisce ad una attività fisica che per antonomasia bruci molte calorie come la corsa, la camminata veloce e le altre attività di tipo aerobico.
Da personal trainer però ti dico che hai bisogno anche di fare un'attività di tipo anaerobico per completare il tuo allenamento. In particolar modo una mezz'ora con dei sovraccarichi, corpo libero o pesi, è l'unica arma per scolpire il tuo corpo ed avere dei muscoli tonici.
Detto questo, una soluzione ottimale, che tenga conto sia della prevenzione che del risultato in termini estetici, potrebbe essere allenarsi 3 volte la settimana dividendo il giorno di allenamento in due momenti da mezz'ora.
L'ideale sarebbe a prima mattina fare 30 minuti di lavoro aerobico, meglio se a stomaco vuoto in modo da velocizzare il consumo di grassi, e nel pomeriggio/sera concentrarsi per un massimo di 30 - 35 minuti sui principali gruppi muscolari con dei sovraccarichi.
Spero che questo post ti abbia solleticato la curiosità e la possibilità di prendere in considerazione un cambiamento nel tuo stile di vita. Ci sono le prove scientifiche che basta davvero poco al giorno per ottenere dei buoni risultati.
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11 January 2012
eccovi una delle mie lezioni di gym musicallora che fate, venitee??!? ;-)
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09 January 2012
LUNEDI'-MERCOLEDI'-VENERDI': alle 17 PILATES, alle 18 e 19 GYM MUSIC!!!
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09 January 2012
UNA "FITNESS SUITE" TUTTA PER VOI!!! INIZIATE L'ANNO CON LA GIUSTA CARICA E VENITECI A TROVARE PER UNA PROVA GRATUITA!!!! :-)
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