• Delete
  • Edit
Uncategorized

Διαιτολογικό Γραφείο Διατροφή & Διαιτολoγία, Κατερίνα Κορακιανίτη

Δονάτου Δημουλίτσα 76-78, 49100 Corfu, Kerkira

About

Διαιτολογικό Γραφείο Διατροφή & Διαιτολoγία, Κατερίνα Κορακιανίτη is located at Δονάτου Δημουλίτσα 76-78, 49100 Corfu, Kerkira, Greece. They can be contacted via phone at 2661042602, visit their website www.korakianiti.gr for more detailed information.

Διαιτολογικό Γραφείο

Tags : #Nutritionist

Location :
Δονάτου Δημουλίτσα 76-78, 49100 Corfu, Kerkira
Added by Jopie, at 25 March 2018

Opening Hours

  • Monday 09:00 - 15:00
  • Tuesday 14:00 - 20:00
  • Wednesday 09:00 - 15:00
  • Thursday 14:00 - 20:00
  • Friday 09:00 - 15:00
  • Saturday -
  • Sunday -

Description

Παροχή υπηρεσιών διατροφικής παρακολούθησης και διατροφικής εκπαίδευσης βασισμένες στις πιο σύγχρονες οδηγίες και πρωτόκολλα Διεθνών και Ευρωπαϊκών οργανισμών και φορέων υγείας.

Στόχος μας η διαμόρφωση ενός πλήρως εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής για:
- απώλεια & αύξηση βάρους
- παιδική & εφηβική παχυσαρκία
- εγκυμονούσες & θηλάζουσες
- ηλικιωμένους
- αθλητές
- κλινικές παθήσεις
- διαταραχές λήψης τροφής

προσαρμοσμένο στις ανάγκες και την καθημερινότητα σας.

Γι' αυτό, σε κάθε εκτίμηση (1ο ραντεβού) χρησιμοποιούνται τα πιο αξιόπιστα μηχανήματα, υψηλής τεχνολογίας και πραγματοποιούνται οι μετρήσεις:

- ανάλυσης σύστασης σώματος με την ζυγαριά-λιπομετρητή Tanita MC -780ΜΑ
- βασικού μεταβολισμού (ΒΜR) με το Fitmate
- φυσικής δραστηριότητας με το ειδικό βραχιόλι sensewear

Ακόμη, πραγματοποιούνται ολιγομελή τμήματα διατροφικής εκπαίδευσης για ενήλικες και παιδιά.

Add missing information

Add email
Add photos
Add Social Media
Add Products and Services

41 Reviews

  • Anynomous
    18 December 2019

    Συμβουλές Χριστουγέννων από ένα μικρό καλικαντζαράκι Πως να διαχειριστείτε τα χριστουγεννιάτικα γλυκάκια!!!

    Χριστούγεννααααα!!!!🎄🌟 Μια περίοδος που ανυπομονούμε μικροί και μεγάλοι να έρθει!!!

    Μια περίοδος γεμάτη χρώματα,φως και χαμόγελα!!! Μέρες γιορτινές που παντού λάμπουν και αναβοσβήνουν άλλοτε μονόχρωμα και άλλοτε πολύχρωμα λαμπάκια. Παντού ακούγονται χριστουγεννιάτικα τραγούδια και μελωδίεςκαι σε κάθε γωνιά μοσχομυρίζουν φρέσκια χριστουγεννιάτικα γλυκά(μπισκότα,κέικ,δίπλες,κουραμπιές και μελομακάρονα).

    Μυρίζουν τόσο ωραία και φαίνονται τόσο λαχταριστά που θες να φαςκαι να ξαναφάς και να ξαναφάς!!! Αλλά κάπου εκεί διαπιστώνεις ότι είσαι απλά έξω από τη βιτρίνα και τα χαζεύειςγιατί σκέφτεσαι ότι δε πρέπει να μπείς στο πειρασμό και να φας ένα λαχταριστό γλυκάκι..!!

    Και ποιος ο λόγος να κάνεις τέτοιου είδους σκέψεις;;; Εννοείται πως μπορείς να φας Είναι μια από τις ωραιότερες γιορτές του χρόνου,απόλαυσε τες.απλά να θυμάσαι ότι η απόλαυση δε κρύβεται στη μεγάλη ποσότητα γλυκών. Μπορείς να απολαύσεις δίχως τύψεις και σκέψεις ένα κομμάτι από το αγαπημένο σου γλυκό.

    Το σημαντικότερο είναι να διαχειριστείς σωστά τις μεγάλες ποσότητες γλυκών αλλά και φαγητού τις οποίες θα έχεις στη διάθεση σου και αυτές τις γιορτές.

    Επειδή θα φας ένα γλυκό στο γιορτινό τραπέζι δε σημαίνει ότι ''χάλασες'' το διατροφικό σου πλάνο. Θα φας ένα κομμάτι από το γλυκό που σου αρέσει και εν συνεχεία θα συνεχίσεις κανονικά το διατροφικό σου πρόγραμμα.

    Είναι Χριστούγεννααπολαύστε τις όμορφες,οικογενειακές μέρες και τα λαχταριστά χριστουγεννιάτικα γλυκάκια.απλά με μέτρο!!!

    Γιατί μεγαλύτερη σημασία έχει πως θα διαχειριστείς και θα οργανώσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα από την 1/1 μέχρι και τις 24/12και όχι τις 10 μέρες των γιορτών.

    #d2nutrition #korakianiti #christmasswetts #christmasmood

    report this review
  • Anynomous
    16 December 2019

    Ήρθαν τα Χριστούγεννα.🎄🌟

    Ήρθε η περίοδος που όλοι (οι περισσότεροι τουλάχιστον για να μην είμαστε και απόλυτοι) περιμένουμε Οι γιορτές που όλη η οικογένεια μαζεύεται γύρω από το γιορτινό και πλούσιο (τόσο σε φαγητό όσο και σε θερμίδες 😊🤨) τραπέζι. Αλλά τα ερωτήματα κάθε χρόνο είναι τα ίδια Τι να μαγειρέψω στο γιορτινό τραπέζι που να είναι εύκολο και νόστιμο;;; Και κάπου εδώ ερχόμαστε εμείς..για να σας προτείνουμε νόστιμες,εύκολες και υγιεινές συνταγές!

    Τι λέτε να αρχίσουμεμε το πρώτο πιάτο;;; Βελουτέ σούπα με αρακά,μπέικον και μέντα

    Και καλή σας όρεξη!!!

    #d2nutrition #korakianiti #christmasmood #christmassoup

    report this review
  • Anynomous
    13 December 2019

    🤪Αν φέτος η πρωτοχρονιά ερχόταν λίιιγο πιο κοντα.. 🎅🏽Αν ο καινούριος χρόνος ξεκινούσε από.. αύριο! Θα ήσουν προετοιμασμένος⁉️ Αφού διαβάσεις το καινούριο μας άρθρο, σίγουρα θα είσαι‼️ 🥁New Year's Resolution is now λοιπον!🎉 #noneed #newyearsresolution #NLPWellbeing #NLPWellbeingCorfu #NLPCorfu

    report this review
  • Anynomous
    10 December 2019

    Τι θα έλεγες το γράμμα στον Άγιο Βασίλη να είναι κάπως έτσι φέτος📩🎅

    Dear Santa🎅 Άλλος ένας χρόνος φτάνει σιγά σιγά στο τέλος του.. Αυτή ήταν η χρονιά μου Δε ξέρω αν ήταν η καλύτερη μου χρονιάαλλά σίγουρα είδα, άκουσα και ένιωσα πολλά καινούρια πράγματα! Υπήρξαν πολλές χαρούμενες στιγμές και αρκετές στιγμές θλίψης.. Μα ήταν όλες δικές μου και αυτο με κάνει ευτυχισμένο άνθρωπο! Η κάθεμια τους, με τον τρόπο της κάτι μου έμαθε! Οπότε δεν έχω κάτι να σου εξηγήσω, να μετανιώσω ή να ζητήσω συγχώρεσηεσύ ξέρεις.😊

    Υ.Γ. Σού έχω κρατήσει σπιτικά,υγιεινά και πεντανόστιμα μελομακάρονα!!!

    Σε ευχαριστώ που με άκουσες! Καλή Χρονιά!

    #d2nutrition #korakianiti #NLPWellbeingCorfu #NLPWellbeing #NLPCorfu

    report this review
  • Anynomous
    09 December 2019

    😔Τι συμβαίνει όταν κρύβουμε τα συναισθήματα μας; Μήπως αντι να ανοίξουμε το στόμα μας για να μιλήσουμε εν τέλει το ανοίγουμε για να φάμε; 😟Μήπως το φαγητό καλύπτει τον θυμό ή τη θλίψη που προκύπτουν επειδή αδυνατούμε να εξωτερικεύσουμε ο,τι αισθανόμαστε; 👉Δείτε το καινόυριο μας project #realpeoplesay με μαρτυρίες ανθρώπων που παρατήρησαν, στόχευσαν και τελικά άλλαξαν συνήθειες της καθημερινότητας τους που τους "βάραιναν"❗️ #NLPWellbeing #NLPWellbeingCorfu #NLPCorfu

    report this review
  • Anynomous
    05 December 2019

    Μήπως ήρθε η ώρα να πάρεις διαζύγιο από την confort zone σου πριν το 2020❓🤔

    report this review
  • Anynomous
    03 December 2019

    Πώς να απομακρύνετε το αρσενικό από το ρύζι πριν και κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. _________________________ Βάζουμε το ρύζι στο νερό από το προηγούμενο βράδυ, το σουρώνουμε, το βράζουμε με αναλογίες 5 προς 1 και το σουρώνουμε ξανά.

    report this review
  • Anynomous
    02 December 2019

    Για εμάς 💁‍♀️, ο χώρος που βρισκόμαστε καθημερινά΄μαζί σας και περνάμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας, χρειάζεται να είναι φιλόξενος, άνετος και ζεστός! ☀️ Να θυμίζει κάτι από τη ζεστασιά του σπιτιού μας 🏠, να μας χαλαρώνει 😇 όταν το έχουμε ανάγκη και να μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια 😎 όταν τη χρειαζόμαστε! Γι αυτό λοιπόν, σας προσφέρουμε τσάι 🌿 για χαλάρωση, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα 💪 για ενέργεια και κριτσίνια φαγόπυρου και βρώμης 🙏 για τις μικρές λιγούρες!

    Καλή εβδομάδα και καλό μήνα! 🌻

    #NLPWellbeing #NLPWellbeingCorfu #NLPCorfu #d2nutrition #NOMHStore #ΝΟΜΗ #nomeefoods #greekproducts #nutrition #healthyliving

    report this review
  • Anynomous
    24 November 2019

    Πρωινά φρεσκοψημένα maffins με αλεύρι καρύδας και μπανάνα. #d2nutrition #korakianiti #maffin #breakfast #mindfulleating _________________________________

    ΥΛΙΚΑ για 10 τεμάχια - 1/2 κούπα αλεύρι καρύδας - 1 κ.σ μπέικιν πάουντερ - 5 κ.σ λάδι καρύδας - 3 αυγά - 1/2 κούπα γάλα καρύδας - 2 μπανάνες - 3 κ.σ σιρόπι σφενδάμου - λίγο αλάτι

    ΕΚΤΕΛΕΣΗ Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 175 βαθμούς κελσίου. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να διαμορφωθεί ένα ομογενοποιημένο μείγμα και το χωρίζουμε σε φόρμες για maffin. Ψήνουμε στον αέρα για 25 λεπτά.

    report this review
  • Anynomous
    18 November 2019

    Ρόδι!!! Συνήθως το σπάμε για καλή τύχημήπως ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε και τα οφέλη του στην υγεία???

    Φάτε το ρόδι σαν φρούτο, προσθέστε το σε σαλάτες ή στο πρωινό σας, φτιάξτε χυμό ή προσθέστε το σε smoothie!!!

    #d2nutrition #korakianiti #lovefruits #pomegranate

    report this review
  • Anynomous
    14 November 2019

    Ότι θέλετε να μάθετε για το NLP Wellbeing Corfu σε μια μοναδική συνέντευξη που απαντά σε όλα απο την Katerina Korakianiti και την Katerina Protogeraki

    Ελάτε να γνωριστούμε απο κοντά για να ΝΙΩΣΕΤΕ, να ΔΕΙΤΕ, να ΑΚΟΥΣΕΤΕ και να ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ την αξία το NLP Wellbeing. #d2nutrition #korakianiti #corfuland #nlpwellbeingcorfu

    report this review
  • Anynomous
    13 November 2019

    Τι γίνεται όταν τα σύννεφα φέρνουν την βροχή.και η βροχήτις σκέψεις;;;🤨🤔

    Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι ο καιρός επιδρά άλλοτε θετικά και άλλοτε αρνητικά στη ψυχολογία αλλά και τη διάθεση μας!!! Η πλειοψηφία των ανθρώπων προτιμούν τον ήλιο γιατί τους γεμίζει ενέργεια,αισιοδοξία και τους φτιάχνει τη διάθεση.

    Τι γίνεται όμως όταν ο ήλιος ''φεύγει'' και πρέπει να καλωσορίζουμε τη βροχή,τη συννεφιά και το κρύο;;;

    Τις μέρες που ο καιρός είναι μουντός και συννεφιασμένοςξαφνικά και οι σκέψεις μας γίνονται μουντές και άχρωμες!!!

    Αρχίζουμε να βλέπουμε και να κρίνουμε όλα αυτά τα πράγματα που κάνουμε και κάναμε με διαφορετική ματιά και διάθεση. Γιατί όμως να συμβαίνει αυτό;;;

    Μπορεί να είναι μια βροχερή μέρααλλά έχει και τα θετικά της!!! Αντιμετώπισε την σαν μια ευκαιρία να κάνεις πράγματα που ήθελες να κάνεις και απλά δεν έβρισκες το χρόνο. 🔘 Μαγείρεψε κάτι ζεστό και λαχταριστό (και υγιεινόας μη ξεχνιόμαστε) . 🔘 Φρόντισε τους αγαπημένους σου ανθρώπους. 🔘 Μαζευτείτε στο σπίτι με φίλους. 🔘 Δες την αγαπημένη σου ταινία ή διάβασε ένα βιβλίο. 🔘 Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου,χαλάρωσε και ξεκουράσου.

    Γιατί να αφήσουμε τη διάθεση μας να επηρεάζεται από τον καιρό;;; Ας σκεφτούμε θετικά και πιο αισιόδοξα. Ας σταματήσουμε τις άσχημες σκέψεις και ας επικεντρωθούμε στο πως θα κάνουμε καλύτερη τη μέρα μας και τη διάθεση μας!!!

    Γιατί ας μη ξεχνάμε ότι Μετά τη βροχήβγαίνει πάντα ο ήλιος!!!

    #d2nutrition #korakianiti #NLPWellbeingCoachingCorfu

    report this review
  • Anynomous
    07 November 2019

    🧠Λογική ή ❤️Συναίσθημα; Άραγε μπορούν να λειτουργήσουν μεμονωμένα;

    report this review
  • Anynomous
    05 April 2019

    20 λεπτά επαφή με τη φύση αρκούν για να μειώσετε τις ορμόνες του stress!!!🌱🌼🌻🌲

    report this review
  • Anynomous
    27 March 2019

    ΣΝΑΚμια μικρή λέξη με τεράστια σημασία τόσο για την διατροφή μας,όσο και για την διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους.

    Αν είσαι απο τους τύπους ανθρώπου που τα σνακς είναι σημαντικά για εσένα και έχεις κάνει την παρακάτω σκέψη

    ''Πάλι να φάω φρούτο ή ξηρούς καρπούς για δεκατιανό;;;Τα βαρέθηκα..!!!

    Σας έχουμε 4 εύκολες,νόστιμες και με λίγες θερμίδες συνταγές για να απολαμβάνετε το δεκατιανό σας χωρίς τύψεις.

    -SMOOTHIE ΜΕ MACADAMIA ΚΑΙ RASPBERRIES

    Υλικά για 4 μερίδες

    1 πράσινο μήλο 100 γρ. σμέουρα ή φράουλες 800 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο 50 γρ. μακαντέμια 2 κ.σ. μέλι

    Καθαρίζουμε το μήλο από τη φλούδα και τα κουκούτσια του και το ρίχνουμε στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους. Σερβίρουμε σε ποτήρια.

    -''ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ'' ΤΟΡΤΙΓΙΑ

    Υλικά για 2 μερίδες

    2 τορτίγιες ολικής 1 ντομάτα 1/2 αγγούρι 2-3 ροδέλες κρεμμύδι(προαιρετικά) μερικά φύλλα μαρούλι 60γρ. λευκό τυρί(φέτα,μοτσαρέλα κ.α.) ή γιαούρτι 2%

    Ψιλοκόβουμε όλα τα υλικά και τα αναμειγνύουμε σε ένα μπολ.Παίρνουμε τη μια τορτίγια τρίβουμε 30γρ. λευκό τυρί(της επιλογής σας) ή απλώνουμε 2κ.σ. γιαούρτι 2% και την γεμίζουμε με την μισή γέμιση με τα λαχανικά.

    -ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ

    Υλικά 15 μερίδες

    200γρ. Βρώμη, ωμή, ακατέργαστη 50 γρ. Καρύδα μερικώς αποξηραμένη 3 Κουταλιές του γλυκού Μέλι 150 γρ. Γιαούρτι 2% λιπαρά 200 γρ. Αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας

    Πολτοποιούμε τα αποξηραμένα φρούτα. Προσθέτουμε σε ένα μπολ την βρώμη, τα φρούτα, το γιαούρτι, το μέλι και την μισή ποσότητα ινδοκάρυδου. Αναμιγνύουμε καλά το μείγμα το απλώνουμε σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και προσθέτουμε από πάνω το υπόλοιπο ινδοκάρυδο. Το ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 15-20 λεπτά στους 180 βαθμούς.

    -ΤΟΣΤ ΜΕ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

    Υλικά για 1 μερίδα

    2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής 1 αυγό βραστό 1/2 αβοκάντο μερικά φύλλα μαρούλι ή ρόκα

    Ψήνουμε το ψωμί του τοστ.Πολτοποιούμε με ένα πιρούνι το αβοκάντο και το απλώνουμε στη μια φέτα ψωμιού τοποθετούμε από επάνω το βρασμένο αυγό είτε κομμένο στη μέση είτε κομμένο σε ροδέλες.Τρίβουμε φρέσκο πιπέρι και προσθέτουμε το μαρούλι ή την ρόκα και τοποθετούμε από επάνω και την άλλη φέτα ψωμιού του τοστ.

    Μάλλον σας δώσαμε 4 νόστιμους λόγους για να αρχίσετε να βλέπετε το δεκατιανό με ''άλλο μάτι''!!! Τι λέτε;;;🤔😄

    #d2nutrition #korakianiti #delicioussnaks #healthynutrition

    report this review
  • Anynomous
    22 March 2019

    ΖΥΓΑΡΙΑ.!!!! Μια λέξηχιλιάδες συναισθήματα!!! Γιατί την αφήνεις να ελέγχει τα συναισθήματα και την ψυχολογία σου;;;

    Η ζυγαριά δεν είναι τίποτα παραπάνω από ένα εργαλείο μέτρησης του βάρουςκαι έτσι πρέπει να την αντιμετωπίζουμε.

    Ακολουθώντας ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και σε συνδυασμό με την κατάλληλη σωματική άσκησητα πρώτα ευχάριστα αποτελέσματα απώλειας βάρους δεν θα αργήσουν να φανούν. Όταν το σώμα μας διώξει κάποια κιλά, μετά χρειάζεται ένα μικρό χρονικό διάστημα προσαρμογήςκατά το οποίο διαπιστώνουμε ότι η ζυγαριά αρχίζει να κατεβαίνει αργά (και βασανιστικά) ή ακόμα και να κολλάει.

    Το ότι δεν βλέπουμε τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει δεν σημαίνει ότι κάνουμε απαραίτητα κάποιο λάθος.Εκείνη τη στιγμή είναι λειτουργικό να δούμε ''πέρα'' από τους αριθμούς της ζυγαριάς.

    Εκτός λοιπόν από την ζυγαριά υπάρχουν και άλλοι τρόποι ένδειξης της προόδου.Διότι ενώ πολλές φορές ή ζυγαριά κολλάει βλέπουμε ότι η μεζούρα μας δείχνει σημαντική απώλεια πόντων καθώς επίσης αρκετά από τα ρούχα μας μας εφαρμόζουν καλύτερα. Εκείνη λοιπόν τη στιγμή πρέπει να καταλάβουμε ότι η ζυγαριά μας δείχνει ένα μέρος της προσπάθειας μας.

    Με στόχο ένα πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής και όχι το πως θα ξεκολλήσουμε την ζυγαριάΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ!!!

    #d2nutrition #korakianiti #NLPwellbeing #Wellbeingcoach #DietCoach

    report this review
  • Anynomous
    09 March 2019

    Για την ημέρα της γυναίκας!!!

    report this review
  • Anynomous
    01 March 2019

    ΕΣΥ "ΤΡΩΣ" ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΟΥ;;;🤔🤨

    Αν ρωτήσεις κάποιον τι είναι το φαγητό;;; Συνήθως θα σου απαντήσει ότι:

    Το φαγητό είναι το "καύσιμο" που χρειάζεται ο οργανισμός και το σώμα για να αντεπεξέλθει στις καθημερινές του λειτουργίες!μπλα μπλα μπλα. Σωστή απάντησηΑΛΛΑπως αντιμετωπίζουμε το φαγητό;;; Είναι μια ανάγκη ή μήπως αποτελεί μια διαφυγή από προβλήματα και μπερδεμένα συναισθήματα;;;

    Για πολλούς απο εμάς το φαγητό αποτελεί μια απόλαυση και πολλές φορές ανακούφιση καθώς νομίζουμε πως έτσι καλύπτουμε κάποια κενάσυνήθως συναισθηματικά αλλά και στρες!

    Δυστυχώς αντί να ψάξουμε να βρούμε το λόγο που νιώθουμε αυτό το κενό ώστε να τo αντιμετωπίσουμε,καταφεύγουμε στην "εύκολη λύση"! ΠΟΙΑ;;; Μα φυσικά στη κατανάλωση τροφίμων που μας "ανεβάζουν" ψυχολογικά χωρίς όμως εκείνη την στιγμή να σκεφτούμε ότι ανεβαίνει αυτόματα και η ζυγαριά. Συνήθως βέβαια αυτές οι επιλογές είναι τρόφιμα λιπαρά ή γλυκά χωρίς καμιά απολύτως διατροφική αξία!

    Πρέπει να σταματήσεις να αντιμετωπίζεις το φαγητό ως λύση στα συναισθηματικά σου αδιέξοδα και προβλήματα.

    Για πόσο ακόμα θα κλείνεσαι στον εαυτό σου και θα τρως τα συναισθήματά σου;;; Μήπως ήρθε η ώρα να τα αντιμετωπίσεις;;; Μήπως ήρθε η ώρα για αλλαγές;;; Αλλαγές που θα έχουν διάρκεια και θετικά αποτελέσματα στη ψυχολογία σου,τα συναισθήματά σου αλλά και την εικόνα σου!!!

    Πρέπει να θυμάσαι ότι όταν κάτι αποφεύγεις να το αντιμετωπίσεις θα το βρίσκεις πάντα μπροστά σου.

    Εσύ λοιπόν θα συνεχίσεις να τιμωρείς τον εαυτό σου,το σώμα και την υγεία σου με την απερίσκεπτη κατανάλωση περιττών και "κενών" από διατροφικής άποψης τροφίμων;;;

    Το ξέσπασμα στο φαγητόδεν είναι η λύση!!!

    Αναζήτησε δημιουργικές εμπειρίες, φερε εικόνες στο μυαλό σου απο χαρούμενες στιγμές, στιγμές που τα κατάφερες και ένιωθες την ΑΠΟΛΥΤΉ ικανοποίηση..

    και κάπου εκέι θα σκάσεις το πρώτο χαμόγελο✌️✌️✌️

    #d2nutrition #korakianiti #NLPwellbeing #WellbeingCoach #DietCoach

    report this review
  • Anynomous
    14 February 2019

    ΕΣΥ ΠΟΣΟ ΑΓΑΠΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ;;; ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΑΦΗΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΝΑ ΣΕ ΕΠΗΡΕΑΣΟΥΝ;;;

    Πολλοί είναι οι άνθρωποι που συχνά αρχίζουν μια δίαιτα ή αλλάζουν μια καθημερινή τους συνήθεια επειδή τους το είπε κάποιος άλλος.

    Οι περισσότεροι από αυτούς και μόνο στο άκουσμα της λέξης 'δίαιτα' ή ΄διατροφή' αρχίζουν να νιώθουν πίεση και φόβο. Πίεση γιατί θα πρέπει να αποφύγουν ή έστω να περιορίσουν την κατανάλωση αγαπημένων τους τροφίμων (τα οποία τις περισσότερες φορές είναι πλούσια σε θερμίδες και 'κενά' σε διατροφική αξία ). Και φόβο ο οποίος δημιουργείται από πολλά ερωτήματα όπως: 'Θα τα καταφέρω να αδυνατίσω και αν ναι θα μπορέσω να διατηρήσω αυτό το αποτέλεσμα;' ' Γιατί πρέπει να κάνω δίαιτα και γιατί πρέπει πιεστώ;'

    Εδώ λοιπόν είναι και ο λόγος της αποτυχίαςστην λέξη ''ΠΡΕΠΕΙ''!!! Όχι δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα. Όχι δεν πρέπει να στερηθείς και το σημαντικότερο.. Όχιδεν πρέπει να αρέσεις σε όλους!!!

    Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν μια προσπάθεια απώλειας βάρους μετά από παρότρυνση κάποιου άλλου(γονείς,σύζυγος, σύντροφος, κοινωνικό περιβάλλον κ.α.).

    Γιατί οι πράξεις σου και εν συνεχεία η ψυχολογία σου να εξαρτώνται από την γνώμη κάποιων άλλων;;;

    Για να πετύχεις έναν στόχο το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να πιστέψεις σε εσένα και να αγαπήσεις εσένα. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός!!! Εσύ είσαι ξεχωριστός Απλά αγάπησε τον εαυτό σουκαι πίστεψε στις δυνάμεις σου!!! Αν θες να ''αλλάξεις'' κάνε το για εσέναόχι για τους άλλους.Τότε θα είναι και το σωστό ''timing'' και με την σωστή καθοδήγηση θα έχεις και τα επιθυμητά αποτελέσματα!!!

    #d2nutrition #korakianiti #ilovemyself #NLPwellbeing #Wellbeingcoach #DietCoach

    report this review
  • Anynomous
    13 February 2019

    ΜΗΠΩΣ ΤΕΛΙΚΑ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ;;;😏🤔

    Τα τελευταία χρόνια ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουν δείξει οι επιστήμονες σχετικά με τα λίπη,τους υδατάνθρακες και τελικά ποιό από αυτά τα δυο μακροθρεπτικά στοιχεία σχετίζεται με την εμφάνιση της πλειοψηφίας των χρόνιων νοσημάτων.

    Ερευνητές του επιστημονικού περιοδικού 'Science' εξέτασαν την ιδανική αναλογία υδατανθράκων-λιπών στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής εξετάζοντας όλες τις παραμέτρους που σχετίζονται με την υγεία του ανθρώπου. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η αναλογία αυτών των δυο στοιχείων(σε έναν υγιή και με ιδανικό βάρος άνθρωπο) είναι αυτή που ορίζεται από το πρότυπο της υγιεινής διατροφής.Τόνισαν όμως την σημαντικότητα που κρύβεται στην ποιότητα,κυρίως των υδατανθράκων.

    Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ έδειξαν ότι τα 3/4 του πληθυσμού έχουν αυξημένο σωματικό βάρος και σχεδόν οι μισοί είναι προδιαβητικοί ή διαβητικοί παρότι είχαν μειωμένη πρόσληψη λιπαρών.Αυτό βέβαια συνέβη διότι ενώ είχαν περιορίσει τα λίπη,κατανάλωναν μεγάλη ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων και ζαχάρων.

    Αντίστοιχες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν για την μελέτη του μεταβολικού συνδρόμου( το οποίο είναι μια σειρά από κινδύνους: κοιλιακό λίπος, λιπώδες ήπαρ, μειωμένα επίπεδα HDL και αυξημένα LDL κ.α.) έδειξαν ότι ασθενείς που συμμετείχαν με διαβήτη τύπου 2, ακολουθώντας διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά μείωσαν το λιπώδες ήπαρ, αυξήθηκαν τα ποσοστά της HDL και μειώθηκαν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, καθώς επίσης επηρέασαν θετικά τα ποσοστά του σακχαρώδους διαβήτη.

    Συμπερασματικά λοιπόν, οι ερευνητές κατέληξαν ότι πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη σημασία στην ποιότητα των τροφών, αντικαθιστώντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες(ζάχαρη,μπισκότα,λευκό ψωμί,επεξεργασμένα δημητριακά και ζυμαρικά κ.α.) με μη επεξεργασμένους και σύνθετους υδατάνθρακες(φρούτα,ζυμαρικά και δημητριακά ολικής κ.α.) και τα κορεσμένα λιπαρά(κόκκινο κρέας,αλλαντικά,fast foodκ.α.) με μονοακόρεστα και πολύακόρεστα λιπαρά(ξηροί καρποί,αβοκάντο,λιπαρά ψάρια κ.α.).

    #d2nutrition #korakianiti #carbsandfats

    report this review
  • Anynomous
    12 February 2019

    Be the best of yourself!!!🙌😃🙌😃🙌😃🤩🤩

    report this review
  • Anynomous
    08 February 2019

    Γιατί να αρχίζεις κάτι το οποίο να έχει ημερομηνία λήξης;;; Άρχισε κάτι που θα έχει διάρκεια!!!

    ΠΩΣ;;; Αλλάζοντας τρόπο ζωής, διατροφής και σκέψης!

    ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΥΤΟ;;;; Αναγνωρίζοντας τις εμπειρίες, τα μοτίβα συμπεριφοράς που επηρεάζουν τον τρόπο που τρως, βλέποντας τις καταστάσεις απο άλλη οπτική γωνία και αλλάζοντας τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές.

    Αρκεί να το αποφασίσεις και να έχεις δυνατό κίνητρο!!!

    Τι λεςδεν ήρθε η ώρα για μια αλλαγή που θα διαρκέσει;;;

    #d2nutrition #korakianiti #NLPwellbeing #WellbeingCoach #DietCoach

    report this review
  • Anynomous
    01 February 2019

    Καλημέρα!!!

    Good morning!!!Translated

    report this review
  • Anynomous
    28 January 2019

    ΕΣΥ ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ ΠΟΥ ΦΙΛΟΞΕΝΕΙΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ;;;🤔🤔

    Το ανθρώπινο σώμα αποτελεί καταφύγιο για τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που κατοικούν στο έντερο μας και τρέφονται από την τροφή μας με στόχο να μας κρατούν υγιείς.

    Έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές έρευνες σχετικά με τους μικροοργανισμούς που φιλοξενούμε στο σώμα μας και πως ανταποκρίνονται στις τροφές που τους δίνουμε. Σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Science αναφέρεται ότι η ποιότητα των τροφών μας σχετίζεται άμεσα με το μικροβίωμα(δηλαδή το σύνολο των μικροοργανισμών που ζει στο γαστρεντερικό σωλήνα).Ο κάθε άνθρωπος αποκτά μικροβίωμα μόλις γεννηθεί, μπορεί όμως στη διάρκεια της ζωής του να αλλάξει τόσο τον αριθμό όσο την ποιότητα των μικροοργανισμών που φιλοξενεί ανάλογα με την διατροφή που ακολουθεί.

    Οι έρευνες που πραγματοποιήθηκαν εξέτασαν κυρίως τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά που χορηγήθηκαν σε πειραματόζωα.'Όπως αποδείχθηκε οι απλοί υδατάνθρακες ενίσχυαν την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες αποτέλεσαν καλύτερης ποιότητας τροφή για τους μικροοργανισμούς του εντέρου. Επίσης αναφέρθηκαν και στην κατηγορία των υδατανθράκων που ονομάζονται πρεβιοτικά υποστηρίζοντας την σημαντικότητα τους στην ανάπτυξη μικροοργανισμών και στη μείωση των ποσοστών του μεταβολικού συνδρόμου.

    Εν συνεχεία μελέτησαν πως η ποιότητα των λιπαρών επηρεάζει το μικροβίωμα. Διαπιστώθηκε λοιπόν ότι τα πειραματόζωα που κατανάλωναν κορεσμένα λιπαρά οξέα εμφάνισαν αντίσταση στην ινσουλίνη και φλεγμονές, σε αντίθεση με αυτά που κατανάλωναν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

    Τέλος,οι ερευνητές μελέτησαν κατά πόσο το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής μπορεί να ωφελήσει τον αριθμό και την ποιότητα του μικροβιώματος. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι μια τέτοια διατροφή η οποία είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και ποικιλία τροφίμων συμβάλει στην μείωση της θνησιμότητας,στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων καθώς ενισχύει και τους μικροοργανισμούς του εντέρου.

    Μήπως να αρχίσουμε να προσέχουμε λίγο περισσότερο τους φιλοξενούμενους μας;;;

    ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, αναποφλοίωτα δημητριακά, ελαιόλαδο και

    ΑΠΟΡΡΙΠΤΟΝΤΑΣ τη ζάχαρη, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι και το λιπαρό κρέας.

    #d2nutrition #korakianiti #healthyfood #careaboutyou

    report this review
  • Anynomous
    16 January 2019

    Εσυ θρέφεις τον εγκέφαλο σου;;;🤔🧠

    Ο εγκέφαλος αποτελεί ένα απο τα σημαντικότερα όργανο του σώματός μας γι' αυτό και είναι σημαντικό στο καθημερινό μας πρόγραμμα διατροφής να υπάρχουν τροφές που ενισχύουν την λειτουργία του.

    Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν την μνήμη, την σκέψη, την συγκέντρωση καθώς και την γενικότερη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.

    Οι τροφές αυτές είναι οι εξής:

    -ΑΥΓΑ: Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός αυγού (αφού επιτρέπεται στην καθημερινή διατροφή του ατόμου) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού, τονώνει και βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, σε σελήνιο, σε ιώδιο, σε βιταμίνη Β2 και D. Επίσης περιέχουν χολίνη που είναι μια θρεπτική ουσία απαραίτητη για την σύνθεση ακετυλοχολίνης, ενός από τους κεντρικούς νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. -ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συμβάλλουν στην επιβράδυνση της γνωστικής φθοράς. Περιέχουν νευροπροστατευτικές ουσίες όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη Κ και Ε που συμμετέχουν στην πρόληψη της άνοιας και του Αλτσχάϊμερ. -ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Η προσθήκη των ξηρών καρπών στην καθημερινή διατροφή σχετίζεται με την καλή υγεία του εγκεφάλου όπως την μνήμη, την μάθηση, την γνωστικότητα κ.α. καθώς περιέχουν μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών. -ΑΒΟΚΑΝΤΟ: Το αβοκάντο είναι πλούσια πηγή καλών λιπαρών οξέων, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης Ε που προστατεύουν τον εγκεφαλικό ιστό από την βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. -ΒΡΩΜΗ: Η βρώμη περιέχει λινελαϊκά και Ω-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία καθώς επίσης μειώνουν την κακή χοληστερίνη(LDL). -Μαύρη Σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που ενισχύουν την μνήμη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών νόσων όπως είναι το Αλτσχάϊμερ.

    #d2nutrition #korakianiti #gooddietforthebrain

    report this review
  • Anynomous
    14 January 2019

    Με ρωτησατε για τα υλικά ✓ λάχανο ✓ κόκκινο λάχανο ✓ φρέσκο κρεμμυδάκι ✓ ξανθιά σταφίδα ✓ φυστίκια Αιγίνης ✓ ψιλοκομμένο μήλο ✓ καρότο ✓ ρόδι ✓ ελαιόλαδο ✓ ξύδι βαλσάμικο ✓ αλάτι, πιπέρι #d2nutrition #korakianiti #salad #healthyfood #healthyyou

    report this review
  • Anynomous
    14 January 2019

    Ίσως το New Years Resolution να φαίνεται ήδη μακρινό, δεν υπάρχει όμως συγκεκριμένη περίοδος για στόχους.

    Κάθε ημέρα είναι μια νέα αρχή για Νέες προκλήσεις και νέους στόχους! Αν ισχύει το ρητό "είμαστε ότι τρώμε" εσύ τι θα επέλεγες;;;

    Ήρθε η ώρα να φροντίσεις περισσότερο τον εαυτό σου η δύναμη είναι μέσα σου και η επιλογή δική σου!!! #d2nutrition #korakianiti #NLPwellbeing #dietcoaching

    report this review
  • Anynomous
    19 September 2018

    NEA ΥΠΗΡΕΣΙΑ!!!😃😃😃

    Οι Diet & NLP wellbeing συνεδρίες είναι συνεδρίες οι οποίες προσεγγίζουν ολιστικά τον άνθρωπο δουλεύοντας το τρίπτυχο σκέψη-συναίσθημα-συμπεριφορά. Στις συνεδρίες αυτές μελετάμε το πώς οι υπάρχουσες επιλογές μας επηρεάζουν την ψυχοδιανοητική και σωματική μας κατάσταση και διερευνούμε τρόπους που θα οδηγήσουν σε διαφορετικές επιλογές. Μάθετε περισσότερα⬇️⬇️⬇️ #d2nutrition #korakianiti #NLPwellbeing #WellbeingCoach #DietCoach

    report this review
  • Anynomous
    16 August 2018

    Pancakes με χαρουπάλευρο και φρούτατο αγαπημένο brunch πιο γευστικό και θρεπτικό από ποτέ.#d2nutrition #korakianiti #brunch #pancakes #carob #banana #fruits #summerfruits #honey

    report this review
  • Anynomous
    14 August 2018

    Η απόλαυση έρχεται μέσα από ένα άκρως καλοκαιρινό και θρεπτικό πιάτο.#d2nutrition #korakianiti #summerfood #healthyfood #protein #vegetables

    report this review
  • Anynomous
    09 August 2018

    Have a great Ω3-fatty acids summer plate.#korakianiti #d2nutrition #ω3 #fattyacids #summer #healthyfood

    report this review
  • Anynomous
    01 August 2018

    Οι περισσότερες προσπάθειες ξεκινούν με ενθουσιασμό αλλά, όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, συχνά χάνουμε το κίνητρo. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τον λόγο που ξεκινήσαμε την προσπάθεια για αλλαγή, προκειμένου να συνεχίσουμε να αντλούμε δύναμη από αυτόν μέχρι να φτάσουμε στον τελικό μας στόχο!✌ #NLPwellbeing #MindfulEating #d2nutrition

    report this review
  • Anynomous
    13 July 2018

    Oι σκέψεις προκαλούν συναισθήματα και τα συναισθήματα οδηγούν σε πράξεις. Επομένως, όλα ξεκινάνε από τον τρόπο σκέψης μας! 💪✌✌ #NLPWellbeing

    report this review
  • Anynomous
    10 July 2018

    Ένα από τα λάθη που μπορεί να κάνουμε όταν θέλουμε να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες ή εικόνα σώματος είναι να θέτουμε πολύ υψηλούς στόχους που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επιτευχθούν. Αυτό συχνά έχει σαν αποτέλεσμα η προσπάθεια να μας φαίνεται βουνό και να απογοητευόμαστε. Η λύση; Θέση μικρών και ρεαλιστικών στόχων, οι οποίοι φέρονται εις πέρας πιο γρήγορα, μας δίνουν αυτοπεποίθηση και παράλληλα μας υπενθυμίζουν ότι είμαστε στο σωστό δρόμο. Με την επίτευξή τους οι στόχοι επαναπροσδιορίζονται μέχρι να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

    report this review
  • Anynomous
    09 July 2018

    Σας έχει τύχει ποτέ να αισθανθείτε την ανάγκη να φάτε όταν είστε θυμωμένοι, αγχωμένοι ή στεναχωρημένοι, ακόμα κι αν δεν πεινάτε πραγματικά; Η συναισθηματική υπερφαγία είναι συχνό φαινόμενο, όμως με τη σωστή καθοδήγηση μπορούμε να βρούμε τα βαθύτερα αίτια και να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε.

    report this review
  • Anynomous
    08 June 2018

    Superfoods: Μην τα ψάχνετε στο Θιβέτ. Υπάρχουν και στην Ελλάδα!!!

    report this review
  • Anynomous
    02 June 2018

    To ζητούμενο είναι πως θα χρησιμοποιήσεις την αποτυχία!!!

    report this review
  • Anynomous
    25 May 2018

    Σήμερα θέλουμε κάτι γρήγορο και υγιεινό!!!

    report this review
  • Anynomous
    15 May 2018

    Αν βαρεθήκατε το ταχίνι.. δοκιμάστε αμυγδαλοβούτυρο ή βούτυρο κάσιους κρατώντας τη θρεπτική αξία της διατροφής, ανανεώνοντας τις γευστικές σας προτιμήσεις.

    report this review
  • Anynomous
    04 April 2018

    Ζυμαρικά με σάλτσα που: ✓ έχει πλούσια γεύση και υφή ✓ είναι νηστίσιμη και vegan ✓ είναι χαμηλή σε λιπαρά ✓ είναι καλή πηγή πρωτεΐνης ✓ αποτελείται κυρίως από λαχανικά ✓ φτιάχνεται σε 15'

    Τι πιο θρεπτικό και εύκολο θα μπορούσε να φάει κανείς τη Μεγάλη Εβδομάδα; Αν και είμαι σίγουρη ότι, αν τη δοκιμάσετε, δε θα περιοριστείτε να την καταναλώνετε σε περιόδους νηστείας! 🍝 ⭐⭐⭐⭐⭐

    report this review
  • Anynomous
    01 April 2018

    Σαλάτα για σας σημαίνει μαρούλι, ντομάτα, λάχανο και καρότο; Δοκιμάστε αυτή την ελαφρώς πικάντικη σαλάτα και θα αλλάξετε αμέσως γνώμη! 🌶️🍄🥗💪

    report this review

Rate & Write Reviews