About
Location :
Added by Jopie, at 26 February 2016
Opening Hours
- Monday 08:00 - 22:00
- Tuesday 08:00 - 22:00
- Wednesday 08:00 - 22:00
- Thursday 08:00 - 22:00
- Friday 08:00 - 22:00
- Saturday 08:00 - 22:00
- Sunday -
Add missing information
23 Reviews
-
08 September 2019
Вот уже пятую неделю я провожу бесплатную зарядку для активистов, защищающих Муринский парк от застройки.
Я сама стояла в одиночном пикете у Администрации Санкт-Петербурга в Смольном, ходила на санкционированные митинги за сохранение зелёной зоны.
Меня восхищают эти люди - простые жители Калининского района, которые вот уже год не опускают руки и изо всех сил и возможностей борются за наш парк против бюрократии и нечестных чиновников.
Решила помогать им, чем смогу, привлекая жителей на тренировку раз в неделю. Если вы живёте в Калининском районе, приходите, пожалуйста, заниматься. И если судьба нашего Муринского парка вам не безразлична, напишите мне. Я подскажу, где поискать информацию.
#gotrain_тренер #тренировка_gotrain
report this review -
26 June 2019
Продолжаю вместе с вами работать над координацией, равновесием и балансом тела. Почему это так важно? Да потому что отлично владея собственным телом вы минимизируете риски случайных травм, а также правильно расходует энергию и меньше напрягает мышцы.
Весь курс таких упражнений лежит отдельным плейлистом на моём YouTube-канале по ссылке в шапке профиля.
#упражнения_gotrain #упры_gotrain #координациядвижений #координациятела #баланстела #равновесие #тренируембаланс
report this review -
24 June 2019
А это упражнение поможет вам улучшить баланс тела. Весь цикл можно найти в моём профиле или по ссылке в шапке на YouTube-канале.
#упражнения_gotrain #упры_gotrain #баланстела #координациятела
report this review -
20 June 2019
А мы продолжаем восстанавливать связь правого и левого полушария через работу с телом. И вот новое упражнение на улучшение координации. Весь курс можно найти на моём YouTube-канале по ссылке в шапке профиля.
#упражнения_gotrain #упры_gotrain #координациятела #баланстела #координациядвижений
report this review -
12 June 2019
Это третье упражнение из цикла. Остальные по порядку в предыдущих постах и в отдельном плейлисте на моём YouTube-канале по ссылке в шапке профиля. Всё для вашего удобства. Enjoy!
report this review -
10 June 2019
Это второе упражнение из цикла: все упражнения отдельным плейлистом у меня на YouTube-канале по ссылке в шапке профиля.
report this review -
29 March 2019
💥ХОТИТЕ ВЫИГРАИТЬ УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ #КАРТА_ТЕЛА ⁉️ Тогда участвуйте в розыгрыше‼️ . 📌ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ: ☑️Дословно написать в комментарии "хочу принять участие в розыгрыше места в марафоне #карта_тела " ☑️Сделать репост этого поста или картинки в сторис с отметкой @go_train и #карта_тела . Я разыграю место на участие в прямом эфире 31 марта. . 🎁 Победитель получит в подарок пакет участия без отчётов в социальных сетях. Напоминаю, что наш марафон направлен на проработку блоков во всём теле методами телесной и арт-терапии. . ✨В итоге вы научитесь самостоятельно расслаблять напряжённые участки и нарисуете карту своего тела вместе с @olga_bezzabotnova . Между прошедшими до конца мы разыграем ценные призы. ⭕ВСЮ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ МОЖНО НАЙТИ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ИЛИ ПРОЙДЯ ПО ХЕШТЕГУ #КАРТА_ТЕЛА . 😊Удачи вам! И хорошего дня. #tor005
report this review -
14 March 2019
Моя силовая тренировка для занятия «ТЕЛО МЕЧТЫ» в Yes Yoga Studio
report this review -
17 February 2019
👙КУЛЬТ ТЕЛА . Я никогда не буду осуждать человека, если он набрал лишний вес или довел себя до истощения. Я никогда не стану переубеждать человека с лишним весом, который заявляет, что ему так нормально, в том что он заблуждается. Люди действительно имеют право выглядеть так, как им нравится То же самое относится и к тем, кто прибегает к хирургическим вмешательствам в свою внешность. Пусть, если им так хорошо. . Я не за культ тела, и даже не за ЗОЖ. Я за здоровую психику, ибо только её наличие может сделать человека счастливым, а не кубики на прессе или грудь третьего размера, или заветная цифра на весах. Я за адекватное восприятие себя и мира вокруг. И я никогда в жизни не поверю, что толстушка, строчащая под фотографией стройной красотки "шлюха" и красотка, пишущая в ответ толстушке "жируха", что обе они счастливы и обладают гармонией внутри. Счастливый человек не проявляет беспричинной агрессии по отношению к окружающим. . Откуда это берется? Понятно, откуда. Сходите на обычный пляж и откройте ленту Инстаграм. Это две разных планеты. На одной живут сплошь Аполлоны и Афродиты, а на другой - тюлени и колобки. Естественно, у человека возникает когнитивный диссонанс. Он сравнивает себя с интернетными богами красоты, и видит, что ну очень далёк от совершенства. Это зачастую становится антимотивацией хоть что-то с собой делать. Он просто опускает руки. . Если вам отчего-то плохо и грустно, необходимо просто заняться своим душевным состоянием. Что для этого нужно, я не подскажу. Каждая душа - уникальна и прекрасна. Мои клиенты говорят, что после моих занятий им становится очень хорошо не только физически, но и морально. Но как только вы начнёте что-то делать для себя и ради себя с любовью, а не остервенением, поверьте, физические изменения придут легко и безболезненно. Это проверенный факт. Когда мне хорошо и спокойно внутри, я выгляжу просто отлично. Как на этой фотографии. . #мысли_gotrain #культтела
report this review -
10 January 2019
👣ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ🐾 . Простой в исполнении тест на выявление плоскостопия. Если у вас есть подозрения на плоскостопие, обязательно обратитесь к врачу. Он точно определит тип и степень плоскостопие на плантографе. . В следующем видеоролике я расскажу, как читать след. Для нетерпеливых можно перейти по ссылке в шапке профиля и посмотреть полный ролик. . #советы_тренера_gotrain #тестнаплоскостопие #плоскостопие #определитьплоскостопие
report this review -
17 December 2018
❗Ровно 2️⃣недели или 1️⃣4️⃣ дней до Нового Года. И я знаю, что это был год огромных трансформаций и перемен для многих людей, в том числе, и для меня. И вот он подходит к концу. Хочется войти в 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ совсем другим человеком с новой жизнью. . ❓И я подумала, а что можно ещё успеть сделать до наступления НГ❓Вот, что пришло в голову: . 1️⃣ Расхламить всё пространство вокруг себя: повыкидывать, отдать, распродать старые ненужные вещи, перебрать книги, безделушки и гардероб. . 2️⃣ По возможности раздать долги, закрыть кредиты, получить или простить займы, которые брали у вас другие люди. . 3️⃣ Закончить изжившие себя отношения с людьми. Любые: любовные, дружеские, деловые. Новый Год - новые люди вокруг. . 4️⃣ Сделать генеральную уборку в квартире, отдраить те углы, куда обычно руки не дотягивались. Можно и на рабочем месте. . 5️⃣ Навести порядок во всех возможных гаджетах, поудалять ненужную информацию, фотографии, файлы, видео, книги. . 6️⃣ Уйти с нелюбимой работы и найти новую. У меня один раз такое случалось. Аккурат под Новый Год. . 7️⃣ Разобрать все поступавшие предложения: согласиться или отклонить. Довести до ума проекты, сделать то, что давно откладывали. . 8️⃣ Начать заниматься спортом и правильно питаться. Да, именно сейчас, не ожидая нового года. Привести до праздника себя в порядок. . 9️⃣ Начать делать то, что давно уже собирались, и это превратилось в ментальную прищепку. Или вообще отказаться от этой идеи. Например, учить язык, петь, рисовать, вязать. . 🔟 Подвести итоги уходящего года и составить план действий на грядущий. Написать список благодарностей и хотелок. . 1️⃣1️⃣Нарядить ёлку и купить всем подарки. А самое главное - себе любимому. . Вот такой у меня получился список. Вы уже что-то из него сделали? Расскажите, мне очень интересно. И что ещё можно успеть до Нового Года? . #советы_тренера_gotrain #успетьдонг #успетьдо2019
report this review -
26 November 2018
🙏И ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА . 👉Я работаю персонально. Для каждого клиента подбираю индивидуальную программу исходя из его потребностей. . ❓КАК ЭТО ❓ Например, у клиента болит спина и голова. Или он хочет похудеть, но есть проблемы в пояснице и с коленями. Или нужно сформировать мышцы спины, а у человека сколиоз. . ✔️Я приезжаю к клиенту на дом (это один прайс) либо веду его онлайн (это другой прайс). Естественно, перед началом тренировок необходимо сделать МРТ с заключением врача, если есть заболевания позвоночника или суставов. . ❓КАК ОНЛАЙН❓мы занимаемся через Скайп или любой мессенджер. Так что если у вас есть место для одного коврика, интернет и час свободного времени, то занятие состоится. Удобно, не нужно никуда ехать, можно заниматься, из разных городов и стран. . 🧘НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОК Я училась на тренера по программе Mind Body (pilates, stretching, yoga). Там же был семинар "Реабилитация позвоночника методами Pilates". . 🧖И меня захватило именно это направление. Я прошла дополнительные обучения по сколиозам, миофасциальному релизу, йоготерапии позвоночника. Сейчас прохожу обучение по мягким техникам мануальной коррекции таза. . 📜МОИ СЕРТИФИКАТЫ Не все, можно увидеть в актуальном в сторис. . 🥋А ЕЩЁ провожу корпоративные тренировки для здоровья спины в офисах прямо на рабочих местах. Не нужно арендовать зал, приносить коврики, даже переодеваться. Программа уникальна и разработана специально для проведения на рабочих местах. . ❓КАК ЭТО❓ Смотрите видео в актуальном. . 🍒И ВИШЕНКА НА ВСЁМ ЭТОМ ТОРТЕ - мои марафоны здоровой спины. Мы проводили их совместно с реабилитологом. А теперь я планирую провести собственный курс зарядок на каждый день, которые позволят вам поддерживать здоровье позвоночника, суставов, мышц, связок легко и просто. 🤔Название пока не придумала. Может, у вас есть идеи? . 🤭А ДЛЯ ЖАДНЫХ И НЕЛЕНИВЫХ 🤩есть мой youtube-канал по ссылке в шапке профиля. Там вы найдёте очень много видео с полезными упражнения, под которые можно заниматься прямо дома и на работе. . 📲ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ также есть в актуальном. И я буду рада, если клиенты оставят комментарии под этим постом. . #GorenburgТренер #gotrain_тренер
report this review -
21 November 2018
Нашли меня на видео? . Я вот — точно заводной 🍊. Кроме того, что по работе каждый день тренируюсь, изучаю информацию и придумываю для вас видео-комплексы, которые сначала пробую на себе. Так ещё и хожу 3-4 раза в зал на танцы и в басик. Для здоровья тела - свои авторские тренировки, для поддержания тонуса и иммунитета - бассейн, а для хорошего настроения и души - стриппластика 😉 . Занималась раньше танцами в направлении контемпорари, но начинала с Lady Style. И сейчас снова нашла его в фитнес-клубе на групповых занятиях под названием "Стрип". Очень нравится преподаватель, её манера давать материал, её связки. Чтобы вы понимали, мы учим одну связку в течение урока. А на видео - конечный результат. . Искренне не понимаю людей, которые не любят движение и любую физическую активность. Как можно не получать удовольствие от прогулки, танца, плавания? Это же так естественно и приятно. А если подходить к этому вопросу осознанно, то можно малыми затратами иметь крепкое здоровье и отличное настроение. А вы нашли свои тренировки? Расскажите, чем занимаетесь и как пришли к этому. . #GorenburgТренер #gotrain_тренер
report this review -
18 November 2018
😋ГДЕ ОЧЕНЬ ВКУСНО Редко пишу про еду, зато с любовью выбираю лучшее. . Недавно у меня произошла тёплая встреча с клиенткой вне тренировок. Я дружу со своими подопечными и люблю с ними ходить куда-нибудь. @leila_chesler порадовала меня хорошими новостями о том, что она питается правильно и делает это с удовольствием. Поэтому мне захотелось удивить её новым местом со здоровой пищей. . В @rafamily_spb стоит зайти хотя бы ради безумно красивой парадной, фото которой есть на 2 слайде в карусели. А за парадной следует сыроедческий ресторан с уютным интерьером. Некоторые идеи которого я бы хотела воплотить и у себя дома. Всё такое натуральное. Даже ланчбоксы на вынос не из пластика. Это очень приятно. . Цены в среднем около 300 рублей за блюдо, но размеры порций огромные. Мы вдвоём не смогли доесть ни тарелку салата, ни роллы. Нам всё любезно завернули с собой. Вообще, обслуживание замечательное. Любезный дружелюбный персонал. Официант посоветовал мне свежайший десерт, которого даже ещё не было в меню. . Подача блюд радует. На одном из слайдов в карусели вы увидите френчпресс с чаем. К такому заказу ещё подаётся термос, чтобы вы могли самостоятельно доливать горячую воду в заварник. И фигурка нэцке, и чудесные чашечки. Сделано мило и с заботой о гостях. . Качество продуктов великолепное, но вкус на любителя. Я давно не солю пищу, поэтому моим вкусовым рецепторам легко воспринимать оттенки вкуса без усилителей типа соли. Но другим людям блюда могут показаться пресными, так что лучше уточните этот момент у официанта. Они подскажут, не посмотрев на вас при этом, как на презренного мясоеда😄 . Если бы я ТАК могла готовить сыроедческие блюда, то легко бы перешла на свежую кухню. Это НЕВЕРОЯТНО вкусно, на удивление сытно и чертовски изобретательно. Я впервые пробовала сыроедческий шоколад, и он оказался гораздо насыщеннее, чем обычный. Моё сердце покорено. А сочетание ингредиентов в роллах - просто гастрономический оргазм. . Знаете, бывает, чувствуешь любовь через пищу. Ну, например, когда вам мама или бабушка от души приготовила любимое блюдо. Вот в @rafamily_spb я точно почувствовала их ЛЮБОВЬ. . #GorenburgРекомендует #rafamily #rafamilyspb #rafamily_spb @ RA Family Raw Vegan Cafe St. Petersburg
report this review -
05 November 2018
⭕Основные причины артрита: . ☑️Ревматоидное (иногда говорят ревматическое) аутоиммунное заболевание, когда защитные иммунные клетки организма по каким-то неизвестным причинам начинают убивать собственные клетки организма, принимая их за чужеродные (ревматоидный артрит). Природа данного заболевания до конца не ясна. . ☑️Инфекционные заболевания, при которых наблюдаются симптомы артрита, например, туберкулез, бруцеллез, клещевой боррелиоз и др. . ☑️Заболевание неинфекционного характера (псориаз, системная красная волчанка и т.д.) . ☑️Обменные нарушения, например, подагра. . ⭕Основные причины артроза: . ☑️Травма – наиболее частая причина. . ☑️Врожденная дисплазия (нарушение суставных поверхностей костей) сустава. В этом случае суставы чрезмерно подвижны, на них ложится повышенная нагрузка и изнашивание происходит быстрее. . ☑️Длительно существующий артрит(ревматоидный артрит, туберкулез суставов и пр.) . ☑️Чрезмерные физические нагрузки, в частности при занятии профессиональным спортом или монотонными операциями на производстве. В первую очередь страдает тот хрящ, который в течение долгого времени испытывает максимальную нагрузку. . ☑️Гормональные нарушения. У женщин это часто связано с климаксом. . ‼️Независимо от того, что явилось конкретной причиной артрита или артроза, главная проблема заключается в нарушении баланса между процессами разрушения и восстановления в тканях сустава. . ⭕На клеточном уровне это означает, что в суставе: . ⚠️Скапливается избыток поврежденных и погибших клеток, который организм не успевает удалять; . ⚠️Образуется недостаточно новых функциональных клеток, которые должны заменить погибшие клетки и обеспечить правильное функционирование сустава. . В следующий раз я распишу факторы риска, которые приводят к этим заболеваниям тазобедренных суставов. Если этот пост был полезен для вас, то ткните в сердечко🤗 Спасибо. . #GorenburgТренер #gotrain_тренер #артрит #артроз #тазобедренныйсустав #тазобедренныесуставы #болиттазобедренныйсустав #больвтазобедренномсуставе
report this review -
30 October 2018
😱ПОЧЕМУ БОЛИТ? . Боли в суставах не только осложняют жизнь, но, как правило, свидетельствуют об опасных воспалительных и разрушительных процессах, которые постепенно сковывают движения, а при неправильном лечении или его отсутствии приводят к необратимым деформациям и инвалидности. . Какие же болезни вызывают дегенеративные изменения в тазобедренных суставах?👉Артрит и артроз имеют схожие названия, но различаются характером изменений в суставах. . При артрите боли связаны с воспалением тканей сустава. Артрит может развиваться в любом возрасте, в том числе у детей и подростков (ювенильный артрит). . Длительно существующий артрит приводит к артрозу, так как сустав, в частности, хрящевая ткань долго страдают от дефицита питания, которое поступает из синовиальной жидкости. . При артрозе, в первую очередь, наблюдается разрушение хряща, покрывающего поверхность кости (а при запущенном процессе - и самой костной ткани). Хрящевая ткань размягчается, нарушается нормальное скольжение суставных поверхностей, любые движения сопровождаются болями. Артроз чаще появляется после 40 лет. . Артроз часто сопровождается воспалительными реакциями. Соответственно наблюдаются боли и отечность, как при артрите, а само заболевание называют артрозо-артритом. . При длительно существующем артрозе нередко возникает ограничение подвижности из-за дегенеративных изменений в мышцах, сухожилиях, происходит деформация сустава. Поэтому болезнь часто называют деформирующий артроз или деформирующий остеоартроз. . К какому врачу обращаться? Если есть подозрения на артрит или артроз, для правильной постановки диагноза нужно обратиться к врачу. В обычной поликлинике с данной проблемой обращаются к ревматологу или ортопеду-травматологу, реже - к хирургу. В крупных диагностических центрах можно попасть на прием к артрологу. Это специалист, который занимается непосредственно заболеваниями суставов. . В следующем посте я напишу о причинах возникновения этих заболеваний и их профилактике. А ещё смотрите мои комплексы упражнений для тазобедренных суставов. Проще предотвратить, чем лечить последствия. . #тазобедренныйсустав #тазобедренныесуставы #больвтазобедренномсуставе #GorenburgТренер #gotrain_тренер
report this review -
18 October 2018
До последнего держалась и не постила в профиль костры рябин и осень золотую😖 Но это сильнее меня🍁🍂 . А вести таковы: я активно занимаюсь своими застарелыми проблемами со здоровьем: физическим и душевным. Про психотерапевта вы уже знаете, сейчас она уедет и с начала ноября мы снова продолжим сессии. Буду писать об этом. . С физическими недугами всё гораздо проще. Лишь моя бедная кожа с пубертата не даёт мне покоя. Во-первых, это наследственность и с маминой и с папиной стороны. Во-вторых, так у меня в первую очередь сказывается любой стресс организма. . Всегда очень радуют советчики, которые лучше всех знают, как и чем лечить. Алло, ребята, окститесь. Протирать лицо бумагой вместо полотенца тут явно не выход. И конечно, я постоянно посещаю косметолога для чистки и пилинга. Даже колола препарат, способствующий восстановлению кожи от рубцов и выработке коллагена. . Проблема идёт изнутри. И она не зависит от моего питания, поскольку не покидает меня и на всеядном рационе, и на вегетарианстве, и на сыроедении. Даже во время детокса, который я проходила неоднократно. Даже после гептрала. . Сдав кровь на гормоны, мужские и женские, я отнесла результаты врачу. И доктор сказала, что у меня слегка повышен тестостерон в надпочечниках и слегка понижен прогестерон. Всё очень слегка, но вилка между этими гормонами в итоге большая. . Будем пробовать гормонотерапию из двух препаратов слабого действия. В 14 лет мне уже назначали Дюфастон + Диане 35, и тогда меня разнесло на 10 кг. Так что сейчас надо будет делать всё очень аккуратно. Возможно, я буду держать режим питания. . Тестостерон, кстати, повышен не по причине моей физической активности, потому что он был таким всегда. А моя физуха сбалансированна правильными нагрузками. Я не тягаю железо и не бегаю по 20 км. . Я, конечно, ещё задумываюсь о психосоматической природе этого явления. Возможно, когда уйдут проблемы с головой, то нормализуются и гормоны. Но вот у моей сестры по папе точно такие же траблы с гормонами и кожей. Так что всё-таки это наследственность. . В общем, тоже буду держать в курсе, как мне на гормонах, растёт ли вес, и есть ли улучшения по коже. . #мысли_gotrain
report this review -
17 October 2018
🥂ИЛИ КАК ВЫ ПРОВОДИТЕ ВЫХОДНЫЕ . Сейчас мы поговорим о тех, кто работает пятидневку с 9 до 18 или с 10 до 19, а вечер пятницы стабильно встречает с бокалом в руке. При этом более молодые люди обычно проводят его с друзьями, а те, кто постарше - дома с семьёй или в одиночестве. Кстати, наличие у вас компании для возлияний вовсе не означает, что вы не одиноки. Просто у вас есть группа людей с которыми в трезвом состоянии вам общаться неинтересно. . Так вот учёные пришли к выводу, что пятничная алкоголизация населения относится к такому явлению, как отложенный алкоголизм. Ну вот, когда человек не пьёт какое-то время, потом уходит в запой на месяц-два, а затем снова не пьёт. А тут просто периодичность чаще. Итак, пятидневная выматывающая рабочая неделя, долгожданный вечер пятницы, употребление алкоголя в неограниченных количествах, в субботу - похмелье, либо продолжение банкета. В воскресенье - приходим в себя, в понедельник выходим на работу. И уже к среде мы снова грезим о вечере пятницы и выпивке. . Механизм такого алкоголизма точно такой же, как при соблюдении диеты. Человек может держать режим неделю или две, он как бы уговаривает себя отложить употребление запрещённых продуктов. Но когда диета заканчивается, он срывается и снова начинает есть всё подряд. То же самое и с алкоголем. Вы как бы назначает для своего алкоголизма 2-3 дня в неделю. Но смысл от этого не меняется. Вы зависимы. И без алкоголя не можете расслабиться. . Что делать? Во-первых, признать проблему. Многие, конечно же, негативно воспримут этот пост и будут возражать, что они контролируют употребление алкоголя. Чтобы понять, так ли это на самом деле, нужно как и в случае с питанием, вести дневник, в котором вы будете записывать хотя бы в течение трёх недель, когда, чего и в каком объёме вы пьёте. Тогда уже можно будет понять реальную картину. . В любом случае, алкоголь - не единственный способ расслабиться и повеселиться, так что не стоит прикрываться этой отмазкой. . #советы_тренера_gotrain
report this review -
14 October 2018
Часть 2 Как наш организм реагирует на осень. . 🍁Нарушения в сердечно-сосудистой системе. . Осенью в связи с усилением работы организма повышается кровяное давление и возрастает нагрузка на сердце и сердечную мышцу. Поэтому сейчас нужно чаще контролировать показатели кровяного давления. Если изменения давления приближаются к границам нормы, стоит принять мочегонные и сердечные средства, проконсультировавшись со своим врачом. . 🍁Легким приходится нелегко. . В осенний период легкие начинают работать интенсивнее, увеличивается частота дыхания, дыхательный объём и эффективность газообмена. Повышенное количество кислорода нужно для поддержания основных реакций на высоком уровне. Напряжённая работа дыхательной системы и падение температуры приводят к обострению хронических дыхательных патологий. В этот период учащаются простудные заболевания, что связано с ослаблением иммунитета и возрастающей скученностью населения в закрытых пространствах. . 🍁Запасаемся жиром и витаминами . При понижении температуры всего на 10 градусов организм нуждается в увеличении калорийности питания на 5%. Для сохранения тепла в теле создаётся жировой слой, который увеличивается в несколько раз. Уменьшается кожный кровоток, образуется дополнительная подкожная жировая защита. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше — на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов, и растут запасы жиров. . Из организма с мочой выводятся водорастворимые витамины - С, В1, В2 и растёт содержание жирорастворимых витаминов - А, D, Е. Значит, необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, пополняя запас витаминов. Нужно проконсультироваться с врачом для выбора подходящего витаминного комплекса. Наш организм постепенно приноравливается к резким сменам внешней обстановки, потому разумный консерватизм в поведении избавит от неприятностей и сохранит здоровье. . #советы_тренера_gotrain
report this review -
13 October 2018
. 🍁Ритмы внутренние и внешние. . Природные сезонные ритмы сопоставляют работу внутренних часов организма с внешними изменениями. Так изменения температуры и светового потока приводят организм в стрессовое состояние, уменьшая жизненные силы тех, кто имеет хоть небольшие проблемы со здоровьем. Наверное, каждому приходилось ощущать резкую слабость, нарушение настроения и ухудшение самочувствия поздней осенью. . 🍁Психоэмоциональная перестройка. . Здесь мы сталкиваемся с парадоксом: осенью у человека улучшается работа мозга или, скажем так, умственная деятельность становится более продуктивной, но при этом падает настроение, у многих развиваются депрессивные состояния. В основном, ощущение подавленности связано с уменьшением светового потока, что в свою очередь ведет к нарушению выработки гормона мелатонина. . Лучшее, что можно противопоставить осенним депрессиям – это не кутаться с головой в одеяло, а выйти на улицу и гулять. Ловите каждый погожий денёк, пусть глаза чаще встречаются с солнцем. Можно приобрести специальные лампы, которые дают аналогичный солнечному свет. Помогут в таких случаях и народные средства: отвары мяты, валерианы, пустырника, успокаивающие нервную систему. . 🍁Желудок и кишечник готовятся к холодам. . В результате этой подготовки, мы осенью чаще страдаем расстройствами в их работе. Накопление жировых запасов и увеличение подкожно-жировой клетчатки требует усиленной работы организма, особенно пищеварительной системы, ответственной за эти процессы. . Активность кишечника сильно возрастает, в повышенных объёмах выделяются желудочные и кишечные соки. Они раздражают стенки пищеварительной системы, что, как правило, приводит к обострению хронических желудочных и кишечных заболеваний у людей, предрасположенных к этим недугам. . Что тут можно сделать? Во-первых, ограничить потребление раздражающих желудочно-кишечный тракт продуктов - чипсов, солёных орешков, газированных напитков, алкоголя. Добавлять в еду как можно меньше специй, готовить пищу в щадящем режиме, то есть варить, парить, тушить. Принимать снимающие воспаления травяные чаи из ромашки и зверобоя, а в случае изжоги антацидные препараты. . ❓Хотите продолжение? . #советы_тренера_gotrain
report this review -
10 October 2018
Вселенная свела меня с Анной, как это водится, загадочным образом. Мы обменялись буквально парой предложений в переписке и договорились о встрече. Я поехала фотографироваться к ней в Ломоносов. Был чудный красивый день на исходе лета. . Я впервые была в Ораниенбауме, впервые видела Анну, и мне всё нравилось. Мы пошли к папортникам и камням. Аня дала мне огромную палетку со всеми возможными цветами помад от NYX, и предложила дополнить мейк орнаментами на лице. . Как только мы начали съёмку, я поняла, что мне впервые неважно, как я получусь на фотографиях. Ибо сам творческий процесс захватил и растворил меня в себе. Мне было невероятно легко и интересно перевоплощаться. Я готова была сделать всё, что меня попросит художник. . И вот фотографии готовы. Я смотрю на них и замираю от восхищения. Не собой. А мастерством и видением мира Ани. Она позиционирует себя, как фотохудожник и берётся только за творческие проекты. Поэтому я не буду рекомендовать вам её, как фотографа для фотосессий. Я просто хочу, чтобы вы знали о @__polynya и следили за её творчеством. . #GorenburgРекомендует
report this review -
15 May 2017
Καλησπέρα καλή εβδομάδα να έχετε.
report this review -
04 March 2016
Περιποιήση εσωτερικού χώρου..
report this review
