Μαρούδα Κωνσταντίνα Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μητροπόλεως 69, Nutrimed Θεσσαλονίκης, 54622 ThessaloníkiAbout
Location :
Added by Jopie, at 22 February 2018
Add missing information
53 Reviews
-
26 November 2019
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία λαχανικών, για να φτιάξετε ένα ελαφρύ και πλούσιο σε γεύση πιάτο. Καλό είναι, να συνδυάσετε τη σούπα λαχανικών με μία πηγή πρωτεΐνης, ώστε να πετύχετε πιο εύκολα κορεσμό.
report this review -
13 November 2019
Η ζεστή σοκολάτα, σε μια πιο υγιεινή εκδοχή. Η καλύτερη επιλογή για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. ☕
report this review -
02 November 2019
Θα το δοκιμάζατε;
report this review -
31 October 2019
Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα υγιεινό και ολοκληρωμένο γεύμα. Εγώ επέλεξα γάλα με σπόρους chia, λίγο κακάο, μαύρες σταφίδες και granola.
report this review -
29 October 2019
Η σημερινή ημέρα έχει καθιερωθεί ως η "Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού Επεισοδίου" #WorldStrokeDay. Τα δεδομένα δείχνουν, ότι 1 στους 4 θα πάθει κάποια στιγμή στη ζωή του εγκεφαλικό επεισόδιο #DontBeTheOne. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσουμε έναν μικρό αριθμό παραγόντων κινδύνου, το 90% των εγκεφαλικών θα μπορέσει να προληφθεί.
report this review -
16 October 2019
Ας υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, για την εξάλειψη της πεινάς!
report this review -
14 October 2019
Το αποτέλεσμα της ζυγαριάς δεν πρέπει να μας αποθαρρύνει. Συνεχίζουμε την προσπάθεια μας κανονικά!
report this review -
03 October 2019
Όταν η επιθυμία για γλυκό γίνεται έντονη, μπορούμε να κάνουμε μια πιο υγιεινή επιλογή. Μπορούμε να συνδυάσουμε μια μικρή μπανάνα, ένα κουταλάκι φυστικοβούτυρο και λίγη σοκολάτα υγείας.
report this review -
18 September 2019
Τώρα μπορείς να έχεις συγκεντρωμένα τα αποτελέσματα των μετρήσεων σου και τα προγράμματα διατροφής σου. Κατέβασε την εφαρμογή και ζήτα από τον διαιτολόγο σου (του δικτύου Nutrimed φυσικά) το όνομα χρήστη και τον κωδικό σου!
report this review -
16 September 2019
Καλημέρα και καλή εβδομάδα 😁😁
report this review -
11 September 2019
Καλή σχολική χρονιά 😁
report this review -
08 September 2019
Πώς μπορούμε, να ελέγξουμε τη "γλυκιά" μας επιθυμία;
report this review -
02 September 2019
Επιστρέψατε από τις διακοπές με λίγα παραπάνω κιλά;;, Καλό είναι, να υιοθετησετε άμεσα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να ασκηθείτε. Μην καταφύγετε σε κάποια ακραία δίαιτα ή αποτοξίνωση.
report this review -
24 August 2019
Smoothie με γεύση Snickers;;; Ας το δοκιμάσουμε 😁
report this review -
14 August 2019
Να αγαπάμε το σώμα μας και να το φροντίζουμε. Δεν χρειάζεται να το συγκρίνουμε με κανένα άλλο.
report this review -
10 August 2019
Σπιτικό Παγωτό Ροδάκινο: Δροσερό και ελαφρύ με ροδακινάκια από το χωριό, στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μέλι και λίγο λεμόνι.
report this review -
03 August 2019
Η πιο δροσερή επιλογή για τις ζεστές καλοκαιρινές βραδιές.
report this review -
26 July 2019
Στην παραλία προτίμησε ελαφριά σνακ, που δεν θα αλλοιωθούν από τη ζέστη. Για παράδειγμα, φρέσκα φρούτα, πολύσπορα κριτσίνια, κράκερ ολικής άλεσης, ανάλατους ξηρούς καρπούς κα.
report this review -
22 July 2019
Ας φροντίσουμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας αυτό το καλοκαίρι. 🌞
report this review -
15 May 2019
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή αρχή για την ασφάλεια τροφίμων (EFSA), είναι ασφαλές να καταναλώνουμε καθημερινά έως 400mg καφεΐνης. Ωστόσο, εκτός από τον καφέ, λαμβάνουμε καφεΐνη και από άλλες πηγές.
report this review -
02 May 2019
Όπου ακούς πολλά 🍒, κράτα μικρό 🗑️.
report this review -
31 March 2019
Κυριακάτικο πρωινό στο σπίτι 🍴 😀
report this review -
25 March 2019
Καλημέρα και χρόνια πολλα. Σήμερα, παραδοσιακά το γεύμα μας περιλαμβάνει μπακαλιάρο με σκορδαλιά και φυσικά θα το απολαύσουμε. Δεν πρόκειται να χαλάσει η προσπάθεια μας, επειδή μία ημέρα καταναλώσαμε ένα φαγητό με περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, αν θέλουμε να είμαστε προσεκτικοί, αποφεύγουμε άλλα τηγανητά εδέσματα και καταναλώνουμε άφθονη σαλάτα. Καλό είναι, να συνοδεύσουμε το γεύμα μας με κρασάκι ή με λίγο τσίπουρο-ούζο, καθώς αποδίδουν πολλές θερμίδες.
report this review -
21 March 2019
21 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down! Όλοι διαφορετικοί, αλλά όλοι ίσοι! Ίσες αξίες, ίσα δικαιώματα!
report this review -
16 March 2019
Καλό Σαββατοκύριακο 😂😂
report this review -
14 March 2019
• Πραγματοποιούμε όλα τα γεύματα στο τραπέζι. • Αποφεύγουμε να τρώμε όρθιοι και απευθείας από τη συσκευασία. • Δεν παρασυρόμαστε από τα light τρόφιμα. • Τρώμε μικρότερες μπουκιές, μασάμε περισσότερο και πιο αργά. • Αφήνουμε κάτω το πιρούνι ανάμεσα στις μπουκιές. • Δεν τρώμε μπροστά την τηλεόραση και δεν χαζεύουμε στο κινητό. • Απολαμβάνουμε τη γεύση του φαγητού μας.
report this review -
11 March 2019
Την Καθαρά Δευτέρα, πρωταγωνιστές στο τραπέζι μας είναι η λαγάνα, τα θαλασσινά, οι ελιές, ο χαλβάς και ο ταραμάς. Καλή Σαρακοστή 😁 photo: @mynutricalendar
report this review -
08 March 2019
Συνομιλία με μαθήτρια Β΄Δημοτικού: * Κυρία, το μαλλί της γριάς φτιάχνεται από αίμα σκαθαριού. * Το μαλλί της γριάς φτιάχνεται από ζάχαρη και χρώμα. * Κυρία, το χρώμα είναι από αίμα σκαθαριού. * Δεν νομίζω, πως αυτό είναι αλήθεια. *Κυρία, μου το είπε ο μπαμπάς μου!!!! Αγαπητοί γονείς, οι λανθασμένες και ψεύτικες πληροφορίες δεν πρόκειται να βοηθήσουν τα παιδιά σας, να βελτιώσουν τη διατροφή τους.
report this review -
22 February 2019
Σήμερα φτιάξαμε την πιο μεγάλη πυραμίδα διατροφής.
report this review -
14 February 2019
Happy Valentine's day 😍😍
report this review -
15 January 2019
Όταν φτιάχνεις βελουτέ σούπες λαχανικών, μην ξεχάσεις να κρατήσεις το νερό, μέσα στο οποίο έβρασες τα λαχανικά σου και να το αναμείξεις με λίγη ποσότητα από τα αλεσμένα λαχανικά. Έπειτα, τοποθέτησε το μείγμα σε παγοθήκες και στην κατάψυξη. Έτσι, θα έχεις έτοιμους τους δικούς σου κύβους λαχανικών.
report this review -
09 January 2019
Μη σε ξεγελά το χρώμαείναι πεντανόστιμη!! Βελουτέ σούπα λαχανικών με κολοκύθα, πράσο, μπρόκολο, καρότο, ντομάτα, σκόρδο, κρεμμύδι, ελαιόλαδο και μπαχαρικά.
report this review -
02 January 2019
"Να τρώμε κάθε μέρα τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικων". Ένας από τους πιο εύκολους διατροφικούς στόχους, που μπορούμε να θέσουμε για τη νέα χρονιά.
report this review -
24 December 2018
Καλές γιορτές. Να περάσετε όμορφα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μη διαστάσετε, να απολαύσετε τα αγαπημένα σας εορταστικά εδέσματαχωρίς υπερβολές! 😉
report this review -
02 August 2018
Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού Ας υποστηρίξουμε και ας είμαστε δίπλα στις μανούλες που θηλάζουν. Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσει τη ζωή του κάθε μωρό.
report this review -
18 July 2018
Αγοράζεις καινούργιο αρωματικό χώρου για το γραφείο. Μπαίνει μέσα το 1ο ραντεβού και σου λέει ότι μυρίζει πραλίνα. Μπαίνει μέσα το 2ο ραντεβού και σου λέει ότι μυρίζει γλυκό. Καμια ελπίδα! Πετάς το αρωματικό στα σκουπίδια. 😂😂
report this review -
16 July 2018
🍉= Καλοκαίρι Τελικά, ευθύνεται το καρπούζι για τα κιλά που βάζουμε το καλοκαίρι; Όχι βέβαια! Μία μερίδα καρπούζι (=1 φέτα 200γρ) αποδίδει 60 θερμίδες, όσο δηλαδή αποδίδει μία μερίδα από οποιοδήποτε φρούτο. Ακόμα, δεν χρειάζεται να φοβόμαστε ότι το καρπούζι περιέχει μόνο ζάχαρη. Περιέχει σάκχαρα (όπως όλα τα φρούτα) και περίπου 92% νερό, σημαντικό για την ενυδάτωση μας τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
report this review -
05 July 2018
Η πικρή αλήθεια!
The bitter truth!Translatedreport this review -
27 June 2018
Και η δίαιτα για την άλλη εβδομάδα; Και η γυμναστική; Η αναβολή είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της προσπάθειας μας!
report this review -
15 June 2018
Σήμερα φτιάξαμε παγωτό μπανάνα. 🍌
report this review -
14 June 2018
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, τα παιδιά που συνήθιζαν να καταναλώνουν χυμό στο πρωινό γεύμα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Πολλοί από τους χυμούς που καταναλώνουν τα παιδιά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καθόλου φυτικές ίνες. Προτείνεται λοιπόν, οι γονείς να είναι προσεκτικοί με το είδος των χυμών που σερβίρουν στα παιδιά τους (φρεσκοστυμμένος χυμός- όχι νέκταρ ή φρουτοποτό) ή να αντικαταστήσουν τους χυμούς με φρέσκο φρούτο στο πρωινό γεύμα. Ταυτόχρονα, οι χυμοί που καταναλώνουν τα παιδιά μπορούν να αραιώνονται με νερό.
report this review -
08 June 2018
Καλημέρα 😂😂
report this review -
15 May 2018
Οι παρακάτω τροφές, εάν ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τα επίπεδα της χοληστερόλης. Αξίζει λοιπόν, να εντάξουμε στη διατροφή μας τη βρώμη, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια, τα λιπαρά ψάρια και τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα σε στερόλες και στανόλες.
report this review -
13 May 2018
Χρόνια πολλά σε όλες τις μανούλες 😍
report this review -
09 May 2018
Τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνονται και εκτιμάται ότι στην Ευρώπη 1 στα 3 παιδιά 11 ετών είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι σημαντική για την υγεία των παιδιών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή καρδιαγγεικών νοσημάτων σε μεγαλύτερη ηλικία. Το EUFIC - European Food Information Council μας προτείνει: 1. να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας 2. να αποτελούμε καλό παράδειγμα 3.να ψωνίζουμε μαζί υγιεινά τρόφιμα 4.να μαγειρεύουμε μαζί υγιεινά γεύματα 5.να τρώμε μαζί στο τραπέζι 6.να μειώσουμε το μέγεθος των μερίδων μας 7.να μη χρησιμοποιούμε το φαγητό σαν επιβράβευση 8.να πίνουμε αρκετό νερό 9.να μειώσουμε το χρόνο μπροστά σε οθόνες 10.να κοιμόμαστε αρκετά
report this review -
02 May 2018
Καλό μήνα 🌼
report this review -
23 April 2018
Καλημέρα και καλή εβδομάδα. Νομίζω πως αυτό θα φανεί πολύ χρήσιμο σε μερικούς από εμάς!
report this review -
20 April 2018
Σήμερα στο Νηπιαγωγείου Ορφανίου Καβάλας μιλήσαμε για την υγιεινή διατροφή και απολαύσαμε και ένα υγιεινό σνακ. Ευχαριστώ για την όμορφη χειροτεχνία. 😁
report this review -
25 March 2018
Χρόνια πολλά. Σήμερα το γεύμα μας περιλαμβάνει παραδοσιακά μπακαλιάρο με σκορδαλιά. Δεν ξεχνάμε να το συνοδεύσουμε με άφθονη σαλάτα και να αποφύγουμε άλλα τηγανητά εδέσματα.
report this review -
21 March 2018
Με αφορμή τη σημερινή παγκόσμια ημέρα Σύνδρομου Down, μοιραζόμαστε μαζί σας ένα βιντεάκι από το Εργαστήρι Διατροφής με όλα αυτά που μαθαίνουμε.
report this review -
20 March 2018
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες για τα Τεστ Δυσανεξίας που κυκλοφορούν στο σχετικό βίντεο του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων - Διατροφολόγων.
report this review -
08 March 2018
Το ταξίδι μας στις αθλητικές ακαδημίες ποδοσφαίρου του ΟΠΑΠ ξεκίνησε και φέτος μαζί με τις ψυχολόγους, Νταρή Κατερίνα και Κοθάλη Προδρομία. Χθες επισκεφθήκαμε την ακαδημία του Α.Π. Πολυκάστρου και σήμερα έχει σειρά η ακαδημία του Α.Π. Αλέξανδρος στο Κιλκίς.
report this review -
01 March 2018
Καλό μήνα 🌸
report this review
