Φουσέκα Ελένη - Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Location :

Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής για :

Έλεγχο βάρους
Παχυσαρκία ενηλίκων
Παιδική και εφηβική ηλικία
Παθολογικές καταστάσεις όπως σακχαρώδη διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα, νεφροπάθεια, αυξημένη χοληστερίνη κ.ά.
Διατροφή αθλητών
Τροφικές διαταραχές ( βουλιμία, ψυχογενής ανορεξία )
Αύξηση βάρους
Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Οστεοπόρωση
Συμβουλές υγιεινής διατροφής
Βελτίωση κατάστασης υγείας και ποιότητας ζωής

• Anynomous

  14 November 2017

  Η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο τόσο στην πρόληψη του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 όσο και στην αποτελεσματική διαχείριση όλων των τύπων διαβήτη. Η ρύθμιση της γλυκαιμίας χωρίς δίαιτα, μόνο δηλαδή με φαρμακευτική αγωγή, αρχικά δυσχεραίνεται ενώ στην πορεία είναι ανέφικτη.

  report this review
• Anynomous

  26 April 2019

  Στο Πασχαλινό τραπέζι επιτρέψτε στον εαυτό σας να βγει εκτός προγράμματος. Με μέτρο, συνείδηση και χωρίς ενοχές. Επιστρέψτε το συντομότερο σε μια ισορροπημένη διατροφή!! Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα!!

  report this review
• Anynomous

  12 March 2019

  Με την Καθαρά Δευτέρα ξεκινά και η Νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής για την ορθόδοξη εκκλησία. Πως θα καλύψετε τις ανάγκες σε Ασβέστιο και Σίδηρο από μη ζωικές τροφές;

  report this review
• Anynomous

  09 March 2019

  Την Καθαρά Δευτέρα ο χαλβάς έχει την τιμητική του. Ας τον γνωρίσουμε!

  report this review
• Anynomous

  06 March 2019

  Συμβουλές Διατροφής για την Καθαρά Δευτέρα!

  ✅ Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό, πχ. 1 φέτα λαγάνα με 1 μικρό κομμάτι χαλβά και 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή 1 ποτήρι φυτικό γάλα με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα ✅ Επιλέξτε φρούτα, φρέσκα ή αποξηραμένα, για τα ενδιάμεσα γεύματα σας και συνδυάστε τα με λίγους ξηρούς καρπούς , ανάλατους και σε νωπή μορφή πχ. 10 αμύγδαλα ή 3-4 καρύδια ✅ Αποφασίστε από πριν τι θα καταναλώσετε στο κυρίως γεύμα ... ✅ Γεμίστε το μισό πιάτο σας με λαχανικά. Ωμά, βραστά ή ψητά ✅ Καταναλώστε όσπρια ως κύριο γεύμα, είναι χορταστικά και πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες ✅ Επιλέξτε για το κυρίως γεύμα κάποιο μαλάκιο όπως καλαμάρι, χταπόδι ή σουπιά , καλύτερα ψητό, έχει λιγότερες θερμίδες από τα τηγανιτά. Μπορείτε να το συνδυάσετε με λαχανικά πχ. Σουπιές με σπανάκι ή με ζυμαρικό/ρύζι πχ. Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι ή ρύζι με γαρίδες ✅ Η λαγάνα είναι το ψωμί της Καθαράς Δευτέρας. Καταναλώστε την με μέτρο όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε ψωμί ✅ Ο χαλβάς από ταχίνι έχει την τιμητική του την Καθαρά Δευτέρα. Φάτε με μέτρο, γιατί μπορεί να έχει ωραία γεύση αλλά έχει και αρκετές θερμίδες. ✅ Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Αρκεστείτε στις 2 μερίδες οι άντρες και στην 1 μερίδα οι γυναίκες ✅ Εκμεταλλευτείτε την Καθαρά Δευτέρα για περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Περπατήστε, πετάξτε χαρταετό, χορέψτε και διασκεδάστε ευχάριστα καίγοντας θερμίδες!

  See More

  report this review
• Anynomous

  22 December 2018

  Καλές Γιορτές με Υγεία, Αγάπη και Ευτυχία!

  Happy holidays with health, love and happiness!Translated

  report this review
• Anynomous

  21 December 2018

  🎄🎅🎄🎅 Εορταστικά γεύματα και τι να προσέξετε! 🎅🎄🎅🎄

  ✅Το πρωινό εξακολουθεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ακόμα και τις ημέρες των εορτών ✅Μην αντικαταστήσετε τα ενδιάμεσα φρούτα σας με γλυκά ✅Μην παραλείψετε γεύματα για να καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού στο εορταστικό τραπέζι... ✅Μην πάτε στα εορταστικά γεύματα πολύ πεινασμένοι. Φάτε από πριν λίγα λαχανικά όπως καρότα, αγγουράκια ή ντομάτα ✅ Αποφύγετε να τσιμπολογάτε τα διάφορα ορεκτικά ✅ Αν το τραπέζι είναι το βράδυ, το μεσημέρι φάτε κάτι ελαφρύ ✅ Γεμίστε από την αρχή το πιάτο σας και μείνετε σε αυτό ✅ Ακολουθήστε τον κανόνα του πιάτου. Γεμίστε το 1/2 πιάτο με σαλάτα, το 1/4 με άπαχο κρέας και το υπόλοιπο 1/4 με ρύζι, πατάτες ή μακαρόνια

  ⚠⚠⚠Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε τις αγαπημένες σας γεύσεις, αρκεί να έχετε πάντα τον έλεγχο της μερίδας σας

  🎄🎅🎄🎅 Καλές γιορτές! 🎅🎄🎅🎄

  See More

  report this review
• Anynomous

  14 November 2018

  Η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο τόσο στην πρόληψη του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 όσο και στην αποτελεσματική διαχείριση όλων των τύπων διαβήτη. Η ρύθμιση της γλυκαιμίας χωρίς δίαιτα, μόνο δηλαδή με φαρμακευτική αγωγή, αρχικά δυσχεραίνεται ενώ στην πορεία είναι ανέφικτη. Η διατροφή ενός διαβητικού είναι η διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε όλοι μας και το αντίστροφο. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι τρόπος ζωής, γι΄αυτό δείτε τον Διαβήτη σαν την ευκαιρία να αλλάξετε τρόπο ζωής. Να αποκτήσετε μια καλή διατροφή και να γίνετε περισσότερο δραστήριοι.

  report this review
• Anynomous

  01 January 2018

  Καλή Χρονιά με Υγεία, Αγάπη και Ευτυχία! !

  report this review
• Anynomous

  03 November 2017

  Οι νέες μητέρες βομβαρδίζονται με συμβουλές, διατροφικούς «κανόνες» και περιορισμούς, με αποτέλεσμα συχνά να αναρωτιούνται πως ο θηλασμός μπορεί να επηρεάσει την διατροφή τους.Στην πραγματικότητα οι κανόνες και οι περιορισμοί κάνουν άσκοπα πιο δύσκολη τη ζωή της μητέρας και αποτελούν εμπόδιο για τον θηλασμό.

  report this review
• Anynomous

  16 November 2016

  5 απλά βήματα για να μειώσουμε το αλάτι σε λιγότερο από 5 γρ την ημέρα

  report this review
• Anynomous

  05 November 2016

  Στα πλαίσια της εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού μια μέρα έμεινε για την γιορτή του Θηλασμού: Ταυτόχρονος Πανελλαδικός Δημόσιος Θηλασμός. Συνάντηση για την Χαλκίδα στην πλατεία Αγίου Νικολάου.

  report this review
• Anynomous

  04 July 2015

  Η ΕΝΩΣΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ –ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ παρακολουθώντας τις τελευταίες οικονομικές και πολιτικές εξελίξεις που διαδραματίζονται στη χώρα καθώς και την αγωνία των πολιτών για την επάρκεια των αγαθών - κυρίως των τροφίμων - συνιστά την προσοχή στο καταναλωτικό κοινό όσον αφορά την αγορά προϊόντων...

  report this review