Παναγιώτης Μητρογιάννης Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Location :

Κατά την επίσκεψη στο διαιτολογικό γραφείο γίνεται λήψη διατροφικού ιστορικού, σωματομετρία, συμβουλευτική και διατροφική αξιολόγηση.

Το διαιτολογικό γραφείο είναι πλήρως εξοπλισμένο με μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας για την ανάλυση σύστασης του σώματος και τη μέτρηση του μεταβολισμού (μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας RMR).

Με εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, αντιμετωπίζονται περιστατικά ατόμων πάσχοντα από:
▪παχυσαρκία και υπερβάλλον σωματικό βάρος
▪διαταραχές λήψης τροφής
▪καρδιαγγειακές παθήσεις
▪ενδοκρινικές διαταραχές
▪γαστρεντερικές παθήσεις

Παρέχονται ειδικά προγράμματα διατροφής σε ευαίσθητες πληθυσμιακές ομάδες όπως:
▪παιδιά κι έφηβοι
▪εγκυμονούσες και θηλάζουσες
▪υπερήλικες
▪αθλητές
▪χορτοφάγοι

Επιπλέον, παρέχεται υποστήριξη ατόμων για τη διατήρηση του ιδεώδους σωματικού βάρους.

• Anynomous

  23 October 2019

  🔆Μιας και το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο και πιο 📈καθοριστικό γεύμα της ημέρας, 🔝Ομελέτα 🍳με 2 αυγά, τυρί φέτα, 🍅ντομάτα & μπαχαρικά, μαζί με 3 φέτες🍞 ψωμί Ζέας, ταχίνι και μέλι, με τη δροσιστική συνοδεία ενός ποτηριού 🥛Kεφίρ. Μία απόλυτα ισορροπημένη επιλογή, ειδικά για όσους ασκούνται 🏋️‍♂️καθημερινώς, καλύπτοντας τα μακροθρεπτικά σε υδατάνθρακες & πρωτεΐνες💪 ✅880kcal ✔45g πρωτεΐνη #breakfast #sportsnutrition #omelette #protein #kefir #fiber

  report this review
• Anynomous

  12 September 2019

  Ένα περιληπτικό και πλήρως κατανοητό βίντεο λύνοντας μερικές καθημερινές απορίες ✅👨‍🏫

  report this review
• Anynomous

  29 March 2019

  Τα νιτρικά ανιόντα βρίσκονται σε λαχανικά όπως το σπανάκι, τα γογγύλια και τα παντζάρια και είναι ασφαλή για κατανάλωση. Μετά την κατάποση, τα νιτρικά μετατρέπονται στο σώμα σε νιτρώδη, αποθηκεύονται και κυκλοφορούν στο αίμα. Τα νιτρώδη εν συνεχεία κατά την άσκηση μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο (ΝΟ), το οποίο μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και την ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται. ⬆️ Συνεπώς, αυξάνεται ο... χρόνος ⌚️ λειτουργίας (αντοχή) πριν από την εξάντληση. Η βέλτιστη δόση νιτρικών είναι πιθανώς 6-13mg/kg σωματικού βάρους. Για άτομο που ζυγίζει 70 κιλά αυτή είναι περίπου 400-900mg. ✅ Συμπερασματικά, η υψηλή περιεκτικότητα του παντζαροχυμού 🥤σε νιτρικά ανιόντα μειώνει τις απαιτήσεις του οργανισμού σε οξυγόνο και μπορεί να βελτιώσει την αντοχή μας έτσι ώστε να ασκούμαστε έως και 16% 🥇 περισσότερο, ιδιαίτερα σε αθλήματα όπως τρέξιμο 🏃‍♀️, ποδηλασία 🚵‍♂️ή κολύμβηση 🏊‍♂️. #beetrootjuice #cardio #endurance

  See More

  report this review
• Anynomous

  13 March 2019

  Η ατμοσφαιρική ρύπανση, τα περιβαλλοντικά χημικά και το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D 🆘 Συγκεκριμένα, η ατμοσφαιρική ρύπανση 🏴‍☠️ μπορεί να οδηγήσει στη μείωση της δερματικής παραγωγής βιτ. D είτε άμεσα, εμποδίζοντας τα φωτόνια υπεριώδους Β, είτε έμμεσα μειώνοντας την υπαίθρια δραστηριότητα. Τα βαρέα μέταλλα ☢️ μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα της βιτ. D του ορού αυξάνοντας την νεφρική σωληναριακή δυσλειτουργία, καθώς επίσης και μειώνοντας τη μεταγραφή ...των οξειδάσεων μικτής λειτουργίας του κυτοχρώματος P450 (CYPs). Οι χημικές ουσίες 🧪 που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές ενδέχεται να αναστείλουν τη δραστηριότητα και την έκφραση των CYP και έμμεσα να προκαλέσουν έλλειψη βιτ. D μέσω της αύξησης του σωματικού βάρους και της δυσλειτουργίας της ορμόνης του θυρεοειδούς, της παραθυρεοειδούς ορμόνης και της ομοιόστασης του ασβεστίου. Το κάπνισμα 🚭μέσω διαφόρων οδών μειώνει τα επίπεδα 25 (OH) D και 1,25 (OH) 2D στον ορό, την πρόσληψη βιτ. D από τη διατροφή και την δερματική παραγωγή της μέσω της γήρανσης του δέρματος. Εν συντομία, οι διαταραχές της δερματικής παραγωγής χοληκαλσιφερόλης, η μειωμένη εντερική πρόσληψη βιτ. D, η διαμόρφωση των γονιδίων που εμπλέκονται στην ομοιόσταση της βιτ. D και η μειωμένη τοπική παραγωγή καλσιτριόλης στους ιστούς-στόχους είναι οι πιο πιθανοί μηχανισμοί που οδηγούν στη μείωση των επιπέδων βιτ. D στον ορό του αίματος. ✔️Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τη βιταμίνη D σε υγιή πληθυσμό (18-70 χρονών) είναι 600IU (15μg). Πέρα από την ηλιακή έκθεση ☀️ ιδιαίτερα την περίοδο του καλοκαιριού, μπορούμε να λάβουμε διατροφικά τη βιταμίνη D καταναλώνοντας 🐟 μουρουνέλαιο, σολωμό, ρέγγα, τόνο, σαρδέλες, στρείδια, γαρίδες, γάλα, αυγό & εμπλουτισμένα δημητριακά! #vitaminD #airpollution #environmentalchemicals #smoking

  See More

  report this review
• Anynomous

  05 January 2019

  Εύχομαι Καλή Χρονιά με υγεία, ευτυχία και καλή επιτυχία στους στόχους σας! 🍾😁👌🍎 #happy2019

  report this review
• Anynomous

  22 December 2018

  🎅Η περίοδος των Χριστουγέννων έχει ήδη ξεκινήσει και είμαστε αντιμέτωποι με καθημερινές λιχουδιές και πειρασμούς. Όμως, για να μην τα έχουμε χαμένα και για να μην αισθανόμαστε διαρκώς ενοχές ας ακολουθήσουμε μερικά χρήσιμα διατροφικά tips κι ας απολαύσουμε τις γιορτινές αυτές ημέρες: 🔝Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ισορροπημένο πρωινό ✔️Τηρούμε πάντα τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα μέσα στην ημέρα 👍Δεν βγαίνουμε ποτέ από το σπίτι νηστικοί, αλλά έχουμε φροντίσει να καταναλώσουμε κάπ...οιο υγιεινό σνακ (π.χ. φρούτα με ξηρούς καρπούς) 🥗Ξεκινάμε πάντα το κυρίως γεύμα μας με σαλάτα ⚠️Ας μην δημιουργήσουμε τεράστιες πυραμίδες στο πιάτο μας από όλα τα φαγητά που υπάρχουν 🍾Καταναλώνουμε αλκοόλ με μέτρο 😁Πίνουμε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας 🆘Δε λειτουργούμε καταπιεστικά με υπερβολική αυτοσυγκράτηση #xmas #nutrition #fun #healthytips

  See More

  report this review
• Anynomous

  13 December 2018

  Στην παραδοσιακή "μάχη" των Χριστουγεννιάτικων εδεσμάτων οι κουραμπιέδες, από πολλούς, ηττώνται, μένοντας σε δεύτερη μοίρα από τους καταναλωτές. Πέραν της γεύσης που τους κερδίζουν σε αυτό τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες υστερούν διατροφικά για πολλούς λόγους. Αποτελούν μία μικρή βόμβα θερμίδων καθώς 1 κουραμπιές 30-40γρ. μας προσφέρει 180-240 θερμίδες. Περιέχονται 9-10γρ. λιπαρά κι αρκετή ζάχαρη. Ωστόσο, ορισμένα συστατικά τους έχουν και την θετική τους οπτική γωνία, μιας κ...αι το βούτυρο αποτελεί εξαιρετική πηγή βιτ. Α και D, τα αμύγδαλα μας προσφέρουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιτ. Ε και τέλος το αυγό περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και σημαντικά ιχνοστοιχεία. Οπότε δεν χρειάζονται ιδιαίτερες τύψεις στην κατανάλωση 1-2 κουραμπιέδων μαζί με ένα φρούτο, σαν ένα σνακ μέσα στη μέρα. Special tip: τινάξτε λίγο την άχνη για να πούμε ότι κάνουμε και λίγο δίαιτα 😁🎅⛄️ #xmas #food #kourampiedes

  See More

  report this review
• Anynomous

  14 November 2018

  Παγκόσμια ημέρα Διαβήτη σήμερα 14 Νοεμβρίου. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μία χρόνια πάθηση, που εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη (Τύπου 1) ή όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την παραγόμενη ινσουλίνη (Τύπου 2), έτσι ώστε με την βοήθειά της τα κύτταρα να πάρουν το σάκχαρο από το αίμα και να το χρησιμοποιήσουν ως πηγή ενέργειας. Με σωστή ενημέρωση, συλλογικό ενδιαφέρον, καθοδήγηση, ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση, η νόσος του Σακχαρώδη Διαβήτη μπορεί να προληφθεί ή και να αντιμετωπιστεί. 👨‍🏫✌️ #worlddiabetesday

  report this review
• Anynomous

  12 October 2018

  Ενημέρωση, καθοδήγηση και πρόληψη! Τα τρία κύρια σημεία για την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας παγκοσμίως. Και όχι, όπως θα αναφέρουν μερικοί, για το οικονομικό κόστος στην κοινωνία, αλλά πρωτίστως για την καλυτέρευση της ανθρώπινης υπόστασης! #worldobesityday2018

  report this review
• Anynomous

  11 September 2018

  Καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά! Παρέα με ένα υγιεινό σνακ στο διάλειμμα γεμίζουμε τις μπαταρίες και το μυαλό με ζωντάνια κι ενέργεια! 👨‍🏫✌️⛹️‍♀️🍎 #backtoschool #nutrition

  report this review
• Anynomous

  21 August 2018

  Το καλοκαίρι τελειώνει, όμως το σύκο, αυτό το μεσογειακό φρούτο, μας κρατά ακόμα σε καλά επίπεδα τη διάθεση και τη λίμπιντο με την πλούσια και γλυκιά του γεύση. Πολλοί προτιμούν τα σύκα φρέσκα, άλλοι τα αποξηραίνουν ή τα κάνουν μαρμελάδα για τις ημέρες του χειμώνα. Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα σύκα προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και τον έλεγχο της όρεξης και του σακχάρου στο αίμα. Αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, καλίου, μαγνησίου και φυλλικού οξέος. #figs #summerfruits

  report this review
• Anynomous

  01 August 2018

  Καλό μήνα σε όλους, παρέα με το κατ' εξοχήν καλοκαιρινό φρούτο που βρίσκεται σε πλήρη ωριμότητα κι αφθονία το μήνα Αύγουστο! Το καρπούζι αποτελεί καλή πηγή Καλίου, βιτ. C, βιτ. Α, βιτ. Β6, λυκοπενίου και κιτρουλίνης. Σε συνδυασμό με τυρί (φέτα ή cottage) μπορούμε να έχουμε ένα δροσιστικό, γευστικό κι ελαφρύ πλήρες βραδινό γεύμα, ιδιαίτερα ως λύση μετά από περιπτώσεις ατασθαλιών στο μεσημεριανό! Καλή όρεξη!🤩👌🍉🏊‍♀️

  report this review
• Anynomous

  27 July 2018

  Ευχαριστώ το #health_nutrition που είχα την τιμή να γράψω για το θέμα των βιολογικών τροφίμων #organicfood #bio ✌️🌳🥕🌍

  report this review
• Anynomous

  11 June 2018

  Μιας και τα κεράσια αφθονούν τον μήνα Ιούνιο, αξίζει να σημειωθεί ότι η κατανάλωσή τους φαίνεται πως βοηθά στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας 🤔🍒👌

  report this review
• Anynomous

  08 June 2018

  Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους στις πανελλήνιες εξετάσεις! Ειδικά το διάστημα αυτό, ένα πλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο μακριά από junk food, γλυκά, κακά λιπαρά και υπερκατανάλωση καφέ, μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα της συγκέντρωσης και της μνήμης σας. 🍏🧐✌️

  report this review
• Anynomous

  01 June 2018

  Όπως λέει η λαϊκή ρήση "κάθε πράγμα στον καιρό του...", το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα που αν τα καταναλώσουμε στην εποχή τους έχουν καλύτερη γεύση κι υψηλότερη θρεπτική αξια. Εμπλουτίζοντας καθημερινά τη διατροφή μας με φρέσκα εποχιακά φρούτα παρέχουμε στον οργανισμό μας ενυδάτωση, ενέργεια, βιταμίνες, φυτικές ίνες και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μία ματιά στα φρέσκα φρούτα του Ιουνίου που μπορούμε να επιλέξουμε: •Κεράσια •Φράουλες •Βερίκοκα... •Μούρα •Μούσμουλα •Ροδάκινα •Κορόμηλα •Δαμάσκηνα •Νεκταρίνια

  Καλό μήνα σε όλους!🍒🍊🍓🍑😎🏊‍♂️🚢 #june #fruits

  See More

  report this review
• Anynomous

  17 May 2018

  Ο τακτικός έλεγχος της πίεσης, από πάσχοντες και μη, αρκεί για να διασφαλιστεί η πρόληψη μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής, αλλά και η θεραπεία της υπέρτασης.

  report this review
• Anynomous

  28 March 2018

  Πολλά τα συνεχή περιστατικά που ξεκινάνε από τις μικρές κοινωνίες και καταλήγουν στις οθόνες, προβάλλοντας κάτι το θαυματουργό κι άμεσο. Το θέμα είναι πώς μπορεί αυτό το λάθος πρότυπο από μόνο του να προκαλέσει μία αποστροφή προς το ματαιόδοξο; Η παιδεία κι η συνεχής επιστημονική ενημέρωση είναι η λύση που κρατά ο καθένας στα χέρια του. 👈👨‍🏫😀🍏

  report this review
• Anynomous

  03 January 2018

  Σας εύχομαι Καλή Χρονιά, με υγεία, αγάπη, ευτυχία και να πετύχετε τους στόχους σας! #happynewyear 🎆👌🍀🍎💪

  report this review
• Anynomous

  28 December 2017

  ♤Μελομακάρονα♤ Υπερτερούν θρεπτικά των υπολοίπων χριστουγεννιάτικων γλυκών πειρασμών! Βάσει της ανάλυσης των συστατικών τους αναγνωρίζουμε τα εξής οφέλη: •Αλεύρι -> ενέργεια •Χυμός πορτοκαλιού -> βιτ. C •Καρύδια -> Ω-3 λιπ. οξέα... •Ελαιόλαδο -> μονοακόρεστα λιπ. οξέα και βιτ. Ε •Μέλι -> βιταμίνες συμπλέγματος Β, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά στοιχεία •Γαρύφαλλο, κανέλα -> άμυνα οργανισμού, έλεγχος της γλυκόζης αίματος ▪1 τεμάχιο 50γρ. = 175kcal, 0% χοληστερόλη Ας δούμε λοιπόν και την θετική πλευρά τους, από το να τα καταναλώνουμε σκεπτόμενοι μετά τύψεις. Βέβαια η κατανάλωση με μέτρο ισχύει όπως και για όλες τις τροφές στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής, έτσι και για τα μελομακάρονα! Καλές γιορτές! #melomakarona #xmas

  See More

  report this review
• Anynomous

  14 November 2017

  Παγκόσμια ημέρα κατά του Διαβήτη σήμερα 14 Νοεμβρίου. Με καθημερινή σωματική δραστηριότητα, ενημέρωση και υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών, ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 γίνεται μία μακρινή κι ασήμαντη απειλή #worlddiabetesday 🏋️‍♂️🍊👌

  report this review
• Anynomous

  23 October 2017

  Ευχαριστώ την ΑΣΠ ΚΟΡΙΝΘΟΣ ΒΟΛΛΕΫ ΓΥΝΑΙΚΩΝ και την Ε.Σ.ΠΕ.Π. που μου έδωσαν την ευκαιρία να μιλήσω για την Αθλητική Διατροφή στις μικρές ηλικίες #sportsnutrition 👨‍🏫🍎💪

  report this review
• Anynomous

  01 October 2017

  Παγκόσμια ημέρα καφέ σήμερα 1η Οκτωβρίου! Ο καφές είναι μία πηγή αντιοξειδωτικών της δυτικής διατροφής που προστατεύει τα κύτταρά μας, προσφέροντάς μας ταυτόχρονα κι ευχαρίστηση ως ρόφημα. #coffeeday ☕🌍✅

  report this review
• Anynomous

  11 September 2017

  Εύχομαι καλή Σχολική Χρονιά με υγεία και πολλές επιτυχίες! Μην ξεχνάμε τα υγιεινά σνακ ανάμεσα στα διαλείμματα και να μάθουμε στα παιδιά μας πόσο μεγάλη σημασία έχει η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό πάντα με καθημερινή σωματική άσκηση, διότι "νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ".👨‍🏫🥪🍎💪

  report this review