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Description
A NON STOP STUDIO FIT tem como finalidade dar Importância na actividade física
Estar activo fisicamente é a chave para uma vida mais feliz e saudável.
Ajudar a aliviar o stress e um sentimento de bem estar.
A actividade física regular ajuda a alcançar a manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças.
Benefícios da actividade física:
Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Aumento da resistência e força muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxílio no controle do peso
Diminuição do risco de doenças cardíacas, diabetes do tipo 2, etc
Ajuda a controlar a pressão sangüínea
Reduz a depressão e ansiedade
Melhora o humor
A actividade física é importante também por razões estéticas.
Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho stressante ou para uma aventura com a família e amigos.
A actividade física e a alimentação saudável e variada trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar activo aumenta a quantidade de calorias queimadas.
À medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio energético é necessário movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de actividades físicas são especialmente benéficas:
Actividades aeróbicas - Aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a resistência cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida e natação.
Actividades de resistência e força - Ajudam a construir e manter ossos e músculos, trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança, levantar peso, e caminhar.
Actividades de equilíbrio e elasticidade - Melhoram a estabilidade física e flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: dançar, ioga e artes marciais.
