What Other Say:
User (17/01/2020 15:08)
Smile friends!💥 • • • 📸 @danielecruciani.ph •... • • • ✅www.riccardospiga.it #model #fitnessmodel #fashion #trainer #smile #photography #sardinia #sorrisi #instafit #photographer #italianboy #men #style #blackandwhite #lookoftheday #jeans #fitnesslife @armani @wecast_ @hunksplash @handsome.sexy.models @hotguys_sixpackabs
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User (15/01/2020 21:26)
Challenge ————————————— —————- • • • •... • ✅www.riccardospiga.it #challenge #fitness #motivation #love #viral #2020 #fun #workout #follow #like #explore #art #explorepage #tiktok #instagram #trending #fit #dubsmash #instagood #music #training #goals #inspiration #maquiagem #d #evoluiuchallenge #life #sport #bhfyp
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User (08/01/2020 13:59)
Ogni anno ti fai promesse che sai già che non riuscirai a mantenere? Scrivimi, c'è un modo per farti cambiare il prossimo costume da bagno ;)
User (06/01/2020 15:08)
6.30-17.00
Epifania in fitness! 🧹 💪
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User (31/12/2019 18:00)
Ready To Start! ————————————— —————- 2020 • •... • 📷 @danielecruciani.ph • • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #fitfam #quality #shooting #photographer #men #model #menstyle #portrait #photography #fitness #fitnessmodel #blackhair #wbff #boy #instalike #picoftheday #body #portrait #fashion #maschio #readytostart
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User (27/12/2019 21:54)
Challenge ————————————— —————- • • • •... • ✅www.riccardospiga.it #challenge #fitness #motivation #love #viral #2020 #fun #workout #follow #like #explore #art #explorepage #tiktok #instagram #trending #fit #dubsmash #instagood #music #training #goals #inspiration #maquiagem #d #evoluiuchallenge #life #sport #bhfyp
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User (25/12/2019 01:41)
Happy Xmas
————————————— ———— • •... • • #christmas #xmas #christmastree #christmasdecor #handmade #love #merrychristmas #santa #winter #christmastime #gift #christmasgifts #holidays #holiday #gifts #christmasiscoming #navidad #christmasdecorations #santaclaus #snow #etsy #christmasgift #like #natale #noel #art #instagood #christmaslights #family #bhfyp
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User (22/12/2019 00:13)
LOOK FORWARD ————————————— —————- Portrait in Rome! A great photographer
•... • • • 📷 @robertochiovittiphotography • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #fitfam #quality #shooting #photographer #men #model #menstyle #portrait #photography #fitness #fitnessmodel #blackhair #wbff #boy #instalike #picoftheday #body #portrait #fashion #maschio
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User (19/12/2019 20:57)
Effective Workout!
User (14/12/2019 02:05)
“Behind the scenes”
Il dietro le quinte per chi si fosse perso il mio ultimo video
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... Produzione Gallo Films
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User (08/12/2019 01:09)
Here I go Again!
Alzate il volume! 💪
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... Produzione Gallo Films/ collaborazione Luca Melis e Manuele Trullu
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User (18/11/2019 01:46)
A great shoot with @robertochiovittiphotography underwear @versace 💥 To be continued! • • •... • • 📸 @robertochiovittiphotography • • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #fitnessmodel #wellness #men #summer #best #italianboy #mensfashion #wswcf #body #pullup #pushups #dips #backlever #planche #postworkout #strongman #strengthandconditioning #fitnessfreak #abs #gym #squad #beastugis #calisthenicsmovement #barzsquad #fitnesslife
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User (07/11/2019 18:36)
Un grandissimo risultato che continuerà a darci soddisfazioni!
User (26/10/2019 16:08)
Volevo rassicurarvi: anche se costretto a sospendere ogni attività fisica, mi sostituirà Matteo che avrà la mia supervisione e un sincero ringraziamento. Dunque sono l’unico che dovrà riposare, voi non avete scuse per fermarvi 😉
Potete contattarmi su messenger per qualsiasi info o appuntamento!
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User (23/10/2019 02:41)
Per la terza volta una piccola intervista all’interno della Rivista For Men di Ottobre 2019!
Nonostante le cause di forza maggiore, dove non ci si può allenare e dove devi fermarti con il tuo lavoro, cerchiamo di farci sentire lo stesso!
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User (01/10/2019 02:02)
Io prendo delle decisioni. Forse non sono perfette, ma è meglio prendere decisioni imperfette che essere alla continua ricerca di decisioni perfette che non si troveranno mai • • • •... @netintegratori • • • • 📷 @maurizio_casula_photo • • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #calisthenics #streetworkout #bodyweight #palestra #allenamento #fisico #addominali #bicipes #shredded #motivation_calisthenics #dsworkout #frontlever #italia #unipi #pisa #model #sardinia #cagliari #massa #beastugis #trazioni #calisthenicsaroundtheworld #muscleup #barzsquad #frontlever #verticale #athlete #pullup #dips #gymnastic @armani @majormodelsmilan @nextmgmtmanager
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User (12/09/2019 23:52)
Chi non ha tempo per la nutrizione e l'attività fisica, farà meglio a riservare il suo tempo per le future malattie. Einstein
User (01/09/2019 15:20)
Settembre
Un mese di ripresa molto spesso peggio di Gennaio.
Ci sono quelli che hanno staccato 2 mesi ... Quelli che non si sono mai allenati Quelli che hanno continuato ad allenarsi anche ad agosto.
Ho sempre detto che il fisico si costruisce nel tempo, con la costanza e non di certo in due mesi.
Scegliete Settembre per darvi una programmazione a lungo termine, e avrete dei risultati tangibili.
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User (09/03/2019 23:59)
Smile black and white 💥💥Spring is coming 💥💥😎 • • • •... ✅www.riccardospiga.it #personaltrainer #blackandwhite #fitness #model #menstyle #mens #profile #style #photography #photooftheday #shooting #shoot #inspiration #fashion #smile #spring #sardinia #cagliari
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User (07/03/2019 21:36)
Quando passi da una taglia 52 ad una 48
Quando un tuo allievo ti segue con precisione metodo
Quando passi da 93 cm di girovita a 86 cm
... Quando si offrono risultati e non scuse
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User (04/03/2019 21:05)
La cosa più difficile è riuscire a incrementare massa magra evitando di peggiorare con il grasso viscerale Metodo e protocolli mirati per evitare di fare la fame d’estate
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User (09/02/2019 18:32)
January with @tomsaintclair New Test and big goals▶️ • • • 📸 @tomsaintclair ... • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online caching #emporioarmani #underwearmodel #chest #musclebeach #fitness #model #men #abs #sexy #lyon #vshape #fashion #france #muscle #fashion #italianboy #shape #lyon #musclemania #italianboy
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User (08/02/2019 03:15)
Part 11 (at gym) to be continued HERE WE GO! www.riccardospiga.it #gymmotivation #cagliari #fitness #men #myjob #fitnessmodel #personaltrainer #trainer #coach #professional #quotesoftheday #instagram #teaser #filmmaker #wellness
User (07/02/2019 18:48)
Training is not just muscles, but it means having a goal • • • •... ✅www.riccardospiga.it #bodyweight #gymnastic #gymmotivation #gymtime #calisthenics #streetworkout #italia #fitlife #sportlife #gymfreak #strength #beastugis#workhard #muscle #athletics #showtime #donotquit #healthyfood #muscles #abs #performer #shredded #workout #gym #instafit #traininghard # gymlife #barbrothers #nopainnogain #training
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User (31/01/2019 19:12)
Sono sempre stato convinto che bisogna allenarsi in sicurezza, non andate in palestra emulando chi solleva di più rispetto a voi, non porterà a nessun risultato. Meglio un carico inferiore che riesci a gestire come intensità di allenamento
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User (30/01/2019 19:58)
Più massa magra Meno grasso avrai
Sempre con metodo e criterio
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User (28/01/2019 16:04)
HIIT con i pesi: una buona soluzione per preservare il catabolismo muscolare e allenare anche il cardiovascolare.
Allenate il cuore ma con il cervello e non perderete muscoli.
User (08/01/2019 18:07)
Ogni anno ti fai promesse che sai già che non riuscirai a mantenere? Scrivimi, c'è un modo per farti cambiare il prossimo costume da bagno ;)
User (24/12/2018 19:43)
Godetevi la compagnia e la buona tavola. Ma in senso figurato eh 😉
User (04/12/2018 20:06)
Occlusion Training!💪 • • • 📷 @riccardospiga •... • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #wswcf #dsworkout #pullup #pushups #dips #backlever #planche #postworkout #strongman #strengthandconditioning #fitnessfreak #baristi #gym #squad #beastugis #calisthenicsmovement #barzsquad #fitnesslife #bodyweighttraining #plyometrics #adidas #workoutathome #wod #freestyle #workouttime #muscleup #corestrength #nopain #getstrong #trainhard
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User (22/10/2018 17:23)
Daniele Cruciani team
User (11/10/2018 18:50)
✅Ricomposizione corporea
✅Allievo che si allenava 6 gg su 7 ( no allenamento resistence training)
✅ 2 allenamenti mirati nel mio studio e 3 allenamenti di arrampicata
... ✅ 5 mesi di lavoro
✅ 70 kg a sinistra vs 67 a destra
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User (10/10/2018 18:41)
Train for yourself, not for anyone else • • • 📷 @riccardospiga •... • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #fitnessmodel #coach #onlinecoaching #wellness #bicipes #muscle #menmuscle #muscled #mensmodel #wbff #shredded #training #sardegna #italianboy #instafit
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User (06/10/2018 18:35)
E poi un giorno qualunque si esce con una mia intervista su “La Stampa”
Inserto Esercizi di Stile, per chi ha interesse può trovare il giornale nazionale in edicola.
Grazie a Nicola Pinna per l’intervista!
... http://www.lastampa.it
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User (19/09/2018 01:37)
Special forces Shooting in Düsseldorf • • • 📷 @spielbergphotography ... • • • • ✅www.riccardospiga.it ▶️online coaching #wbff #italianboy #instafit #muscle #military #photography #fitness #fitnessmodel #mens #menfashion #reps #malemodel #musclemania #abs
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User (13/06/2018 01:26)
Part 14 to be continued (The fourth outdoor) • • • • •... • ✅www.riccardospiga.it ▶️online Coaching #bodyweight #healthyfood #barbrothers #barstarzz #calisthenics #streetworkout #gymfreak #allenamento #sportlife #workout24 #handstands #palestra #unipi #sardinia #athletics #athlestes #donotquit #pullups #muscleups #fatburn #performer #shredding #frontlever #planche #beastugis #traininghard #italia #functionaltraining #reps #cagliari
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User Se volete affidarvi ad un professionista serio ed ottenere ottimi risultati affidatevi a Riccardo e non ve ne pentirete! Vi bastera' fare due chiacchiere con lui per un percorso mirato e personalizzato e ritroverete benessere fisico e mentale , provare per credere�
