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Place Types : Health/Beauty, Personal Trainer
Address : Via Masaccio 5, 07026 Olbia, Italy
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Phone : +393314053842
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frequently asked questions (FAQ):

  • Where is Luca Puddu Personal Trainer?

    Luca Puddu Personal Trainer is located at: Via Masaccio 5, 07026 Olbia, Italy.

  • What is the phone number of Luca Puddu Personal Trainer?

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About the Business:

Wellness trainer per donne e anziani.
Attività di personal training per soddisfare i tuoi obiettivi di ricomposizione corporea, recupero funzionale post trauma e benessere genersle.

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User (25/09/2019 15:21)
L'esercizio Lat Machine dietro la testa è una variante per l'allenamento dei muscoli dorsali con maggior reclutamento delle fibre degli stessi grazie alla retroposizione dell omero in fase di tirata , ma è veramente indispensabile?🤔🤔 E sopratutto è adatto a tutti? La risposta è NO❌. Spesso nelle palestre viene proposto a chiunque, nel peggiore dei casi ad utenza che non ha mai messo piede in una sala pesi o che comunque ha ancora poca conoscenza del proprio corpo e delle sue ...risposte con l'allenamento! Infatti, per poterlo eseguire è necessario avere ▪️un ottima postura per quanto riguarda il mantenimento delle curve della colonna (in special modo il tratto cervicale) e in secondo luogo avere ▪️una mobilitá impeccabile per quanto riguarda le spalle! 🏋️‍♀️ Prima di poter eseguire questo esercizio quindi, risulta necessario fare dei semplici test di funzionalità articolare e posturali e solo dopo averne accertato l'esito proporlo o meno!📈 In caso contrario si gioca con la salute delle persone viste le problematiche che puó arrecare nel medio-lungo periodo! Per chi è un utente avanzato e non ha alcun problema articolare puó invece continuare a farlo purché ci sia una ciclizzazione.
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User (19/09/2019 14:40)
Fare dieta🥗 oggi giorno viene vista ormai come una soluzione che prevede una disciplina sul lungo termine e ripetitività, due elementi in contrasto con la nostra natura piú profonda. Siamo sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo e diverso, pena l'annoiarsi. Per questo anche se per un po la dieta funziona, alla fine il desiderio di novitá prenderá il sopravvento. La maggior parte delle persone abbandona nei primi mesi se non nel giro di un paio di settimane 📉. Le diete quindi..., basate su tagli calorici prestabiliti, suddivisione dei macronutrienti al grammo ecc risultano strategie inefficaci per perdere peso sul lungo termine⏳. Per questo risultano essere molto piú efficaci dei consigli nutrizionali che vanno solo a cambiare le abitudini alimentari della persona, senza creare ulteriori stress e permettere un approccio a tavola duraturo nel tempo che permette di raggiungere gli obiettivi desiderati e mantenerli💪🏼
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User (12/09/2019 17:16)
È sbagliato voler perdere peso (grasso) se non si è in una condizione ottimale per quanto riguarda il metabolismo!😱
Ci son persone che con diete fai da te o diete consigliate senza alcuna logica, puntano sempre e solo al ridurre le calorie.🤦‍♂️
Mi capitano spesso persone che pur mangiando poco, presentano comunque alte percentuali di grasso per via di un metabolismo ormai bloccato rovinato negli anni, come persone che ricercando la definizione saltano i pasti o riducono le c...alorie con perdite a discapito della massa muscolare e aumento localizzato di grasso sottocutaneo.👎
Con l'alimentazione non si scherza e il piú delle volte si rischia solo di peggiorare le cose.
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User (11/09/2019 19:43)
Quando in condizione di affaticamento ci viene il fiatone🌬 non è per una richiesta di maggior ossigeno ma per un bisogno dell'organismo di espellere quanta piú anidride carbonica possibile, perché acidifica l organismo. Infatti durante l'allenamento, sopratutto in esecuzioni protratte nel tempo, si forma lattato che in gran parte viene convertito in anidride carbonica appunto.

User (07/09/2019 21:27)
Oltre i vaccini (senza entrare in merito alla loro efficacia ed effetti collaterali o non) esiste un altro rimedio per prevenire lo sviluppo di malattie, fortificando il sistema immunitario, iniziando ad assumerlo proprio in questo periodo, per potenziarne gli effetti: la glutammina. Quest'ultima è un aminoacido non essenziale, utilizzato nello sport perché parrebbe avere proprietà anticataboliche (impedisce degrado muscolo), mantenimento della massa muscolare e stimolatore d...ella sintesi proteica. In realtá queste proprietà risultano poco "visibili", ció che invece risulta piú evidente è il suo contributo al rafforzamento del sistema immunitario. Io personalmente che sono sempre stato un focolaio di malattie 🦠 ammetto che quando l ho assunta non ho mai manifestato nessuna situazione di malessere! Nemmeno un raffreddore! Perciò, una sua possibile assunzione, unita ad un alimentazione equilibrata, povera di carboidrati raffinati, risulta davvero efficace per mantenerci in salute 😊❤
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User (05/09/2019 00:15)
I prodotti detox e la loro presunta efficacia. Chi ha riscontrato un seppur minimo miglioramento con questi prodotti è dovuto al semplice fatto che vi hanno costretto a bere ed aumentare in questo modo l' apporto di liquidi!💧💧💧 Perché di positivo hanno questo, ovvero vi costringono a bere un po piú del normale ma non hanno nessun effetto miracoloso come vi fanno credere! È solo marketing! È inutile assumere dei liquidi detossificanti se dentro di noi non abbiamo prima di tutt...o costruito le basi per poter permettere un normale veicolamento dei liquidi senza "ostruzioni". Secondo voi è utile continuare a spendere centinaia di euro in questi prodotti, quando basterebbero degli esercizi adeguati e qualche infuso da un paio di euro che trovate anche al supermercato, per migliorare elasticità e qualitá della pelle intervenendo su ritenzione idrica e cellulite? M'interesso anche di questo, con risultati tangibili in poche settimane! ✌ E se ció che dico non lo riscontrate nei tempi suddetti mi bevo una confezione da 12 boccette detox da 1lt ognuna tutte in una volta😄
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User (30/08/2019 21:28)
Perché è sconsigliato fare esercizi per allenare la parete addominale quando si è in sovrappeso, sopratutto se si ha "la pancia"?? In condizioni alterate, come appunto un eccesso di grasso di tipo viscerale, si modifica completamente l'andamento delle fibre muscolari dei muscoli dell'addome con una perdita di efficienza nel contenimento dei visceri! Per questo, in condizioni di sovrappeso, è consigliabile rimandare a data da destinarsi esercizi isotonici (crunch, reverse crunch ecc) preferendo esercizi isometrici come plank, side plank e tutte le loro varianti per evitare di peggiorare le cose!

User (29/08/2019 15:15)
Da tempo la donna ha sempre avuto paura dei pesi perché convinta d'ingrossarsi e avere dei volumi che vanno oltre il suo desiderio d'estetica 💁‍♀️
In realtá in parte ha ragione! Ma non è il muscolo che cresce a dismisura bensì un accumulo di liquido dovuto a cause come: - allenamenti troppo frequenti - allenamenti troppo intensi... - diete fai da te con tagli calorici senza senso - malnutrizione generica che porta a perdere massa muscolare
Il corpo quindi, in base a queste ed altre problematiche si trova in uno stato infiammatorio che tende a richiamare appunto liquidi in zone come gambe e braccia portando l atleta a sentirsi piú "grossa"🏋️‍♀️
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User (27/08/2019 14:41)
L'importanza dell'allenamento🤸‍♂️🤸‍ ♀️ non è tale perché aumenta il dispendio energetico ma perché indica al corpo dove indirizzare i macronutrienti🍞🥩🧀. Quindi se ci muoviamo e usiamo il muscolo sottoponendolo a sovraccarichi progressivi (peso, recupero, tempo sotto tensione, km, watt ecc) avremo una preferenza verso di esso💪🏻. Diversamente, una vita sedentaria, porterá le nostre riserve di grasso ad esserne principalmente destinatarie, portandoci appunto ad ingrassare 🍔

User (25/08/2019 14:21)
I prodotti "Bio" son così sicuri, affidabili ed esenti da sostanze nocive per l'uomo? NO❌ Secondo le ricerche, questi prodotti (prendendo come esempio i vegetali) avrebbero una minor concentrazione di sostanze tossiche artificiali ma comunque non risultano esserne esenti! Infatti in certi casi vengono usati pesticidi naturali che possono rivelarsi ben peggiori della controparte artificiale. Quindi le differenze non son così eclatanti come vogliono farci credere. Ha senso paga...re di piú per avere un prodotto praticamente simile a quelli standard?! 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ See More

User (20/08/2019 21:12)
Un giusto equilibrio di sodio🧂 e potassio🥑 è sia preventivo contro l'insorgere della ritenzione idrica💧sia come strategia curante. Questo inestetismo, oggi giorno, è aggravato da un alimentazione che vede una forte disparitá tra contenuto di sodio e potassio con alti valori per quanto riguarda il primo a discapito del secondo. Anche se siamo convinti di assumerne poco (nei condimenti per esempio) non sappiamo che esso è presente praticamente ovunque, sopratutto negli alimenti industriali trattati, sotto conservazione, da forno, inscatolati 🥨🥐🥓🍔🍕🌯🍿ecc. Per questo sarebbe meglio ridurre al minimo senza eliminare dalla tavola il sale ed aumentare l'apporto di alimenti contenenti potassio!

User (17/08/2019 15:02)
Siamo talmente abituati a mangiare certi cibi che non ci rendiamo conto quanto possano essere indesiderati dal nostro organismo, accumulando via via sempre piú delle resistenze che a lungo andare possono creare dei danni📉 Provando ad eliminare certi alimenti per diverso tempo (periodo necessario affinché l'organismo si purifichi) e reintroducendoli, notiamo a questo punto situazioni di malessere!🤢 Sta di fatto comunque che spesso, in soggetti sani, le colpe non son tanto da imputare all'alimento in sé come quelli contenenti glutine🌾 oppure la carne🍗, latte🥛, uova🥚 e così via, ma alle contaminazioni, conservanti, additivi, cotture esagerate, trasformazioni genetiche artificiali ecc in questi presenti che non son tollerate dal nostro corpo.

User (15/08/2019 23:19)
L'attivitá fisica🏀🏊‍♀️🏋️‍♂️ è importante non tanto per il dispendio energetico, quanto per l' indirizzamento dei nutrienti dopo di questa, verso muscoli, fegato o grasso corporeo. Ecco perché, per fini dimagranti🤸‍♂️, una volta finito di allenarsi sarebbe meglio attendere qualche ora prima di nutrirsi, in modo da costringere il corpo ad attingere alle riserve di grasso per ristabilire le scorte depauperate con l attivitá, o se proprio non riusciamo a resistere alla fame, mangiare alimenti con bassa densità energetica evitando cibi molto calorici✌

User (07/08/2019 15:06)
L'importanza delle misurazioni per quantificare il rapporto vita/fianchi e stabilire in tal modo il biotipo della persona è fondamentale ai fini di una corretta programmazione d'allenamento e di una dieta corretta. Spesso le donne, per disinformazione o per errati pareri di chi le allena, son convinte di appartenere al biotipo ginoide 🍐, solo perché piú diffuso! In questo modo si allenano secondo i criteri di questo biotipo senza peró beneficiarne e in taluni casi peggiorando la situazione. La veritá è che esistono anche parecchie donne appartenenti al biotipo androide 🍎 con uno scarso quantitativo di estrogeni che le preserva maggiormente da cellulite e ritenzione idrica ma le espone ad alti rischi cardiovascolari, in quanto accumulano piú grasso viscerale.

User (03/08/2019 18:50)
Donna 40 anni obesità lieve di 1°grado Differenze dopo 16 gg , 3 allenamenti a settimana, alimentazione rivista senza conteggio calorico.
Niente foto, solo dati per capire realmente le differenze su cosa è variato e cosa no (giustamente). Perché giustamente? Perché quei 3 valori in verde (nelle circonferenze) indicano il mantenimento della massa muscolare e non deve diminuire altrimenti significa una perdita a sua discapito.
... Questa è la differenza dei piani personalizzati fatti di misurazioni periodiche, test vari, modifiche continue e attenzione alla persona...insomma professionalitá 🙂
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User (01/08/2019 21:57)
Il grasso così tanto demonizzato, in realtá è utilissimo se mantenuto in percentuali fisiologiche così dette essenziali. Mentre gli uomini hanno una percentuale minima che va dal 3 al 5% del proprio peso, le donne vanno dal 9 al 12% circa. Queste differenze in termini percentuali tra i due generi son tali perché quest'ultime hanno bisogno di una certa quantitá di grasso essenziale utile nella gravidanza per sostenere il feto. Se dovesse scendere troppo oltre questi valori di soglia andrebbe incontro all'amenorrea, ovvero alla mancanza del ciclo che si manifesterebbe per evitare di rimanere incinta, onde evitare un apporto insufficiente di grasso per permettere la crescita del feto.

User (01/08/2019 02:39)
Alcuni esempi nuova grafica per: schede allenamento, dati personali, diario alimentare settimanale ecc.🌈

User (29/07/2019 19:58)
Squilibri grassi Omega-6/Omega-3.
Attualmente esiste una forte disparitá tra il consumo dei due tipi di grassi a favore degli Omega-6. I motivi son da ricercare nel largo uso di oli vegetali come quello di mais🌾 e girasole🌻 che vedono il loro uso nella frittura, come condimenti e recentemente, col disuso dell'olio di palma, nella maggior parte di prodotti da forno e non! Ma non solo! Quando mangiamo la carne sia essa di pollame🐔 o bovini🐮 dobbiamo ricordarci che la maggior p...arte dei mangimi sono a base di mais! Esiste quindi una forte disparitá tra omega 6 e omega 3 (quest ultimi contenuti prevalentemente nei pesci d'acqua fredda🐟 ma anche nei semi di lino, noci e soia).
Ma cosa comporta quindi questo mal bilanciamento?
Si è visto che potrebbe essere alla base di patologie autoimmuni, cardiovascolari, processi infiammatori e tumori.
"Giocando" sul bilanciamento fra i due grassi abbassando più o meno il primo e alzando piú o meno il secondo si avrebbero dei vantaggi per quanto riguarda la riduzione di cancro al seno nella DONNA👩, riduzione di cancro al colon-retto e riduzione di altre patologie infiammatorie.
Senza star li a contare quanti omega 3 servirebbero, il consiglio generale e piú sicuro è quello di assumere pesce almeno 2-3 volte a settimana integrando anche con noci, prodotti a base di soia e semi di lino. Anche l'uso di integratori potrebbe esser utile ma solo se si è certi che le confezioni siano rimaste conservate in condizioni di poca luce e temperatura adeguata perché facilmente incorrono all'irrancidimento con piú danni che benefici!
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User (25/07/2019 16:16)
Per chi ha necessità o desiderio di non assumere troppe calorie a tavola e non sa rinunciare alla pasta, ricordo che una cottura prolungata porta alla scissione completa dell amido e quindi ad una sua maggior biodisponibilità in circolo! Una strategia quindi, risulta quella di preferire cotture al dente o meglio ancora, visto che siamo nel periodo, consumare la classica pasta fredda perché in questo caso, gran parte dell amido risulta cristallizzato e meno disponibile e quindi per concludere meno calorica 🍝 😃✌

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