Home - Italy - Sardinia (Sardegna) - Fabio Lai Personal Trainer


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Place Types : Personal Trainer, Personal Coach, Sports Club
Address : via dei salinieri, 7, 09126 Cagliari, Italy
Coordinate : 39.20493, 9.14079
Phone : 3492937378
Email :
Rating : 5.00
Social : facebook.com/fabiolaipersonaltrainer
481 people like this.
Website : www.fabiolai.it
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frequently asked questions (FAQ):

  • Where is Fabio Lai Personal Trainer?

    Fabio Lai Personal Trainer is located at: via dei salinieri, 7, 09126 Cagliari, Italy.

  • What is the phone number of Fabio Lai Personal Trainer?

    You can try to dialing this number: 3492937378 - or find more information on their website: www.fabiolai.it

  • Where are the coordinates of the Fabio Lai Personal Trainer?

    Latitude: 39.20493
    Longitude: 9.14079

About the Business:

Personal Trainer

What Other Say:

User (17/07/2019 05:16)
TI PIACE VINCERE FACILE ?
Anabolizzanti nelle palestre romane, quattro arresti fra personal trainer e body builder
Fiumi di steroidi ed anabolizzanti nelle palestre romane, arrestati personal trainer e culturisti...
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User (06/07/2019 04:53)
Esecuzione perfetta. https://www.facebook.com/681681918564079/ videos/1401686859978921/

User (29/03/2019 07:01)
In palestra a volte si perdono anni
Già,per la mia esperienza,in palestra la maggior parte delle persone perde anni e tempo prezioso senza risultati apprezzabili.
Affidarsi ad un personal trainer "preparato",vuol dire diploma ISEF o Scienze motorie e con aggiornamenti su metodologie etc etc.,sarebbe la soluzione migliore.
... Affidarsi all'istruttore di turno,quasi sempre poco preparato e nella maggior parte dei casi "diplomato" in due fine settimana di corso ed attento più che altro ad altro,sembra la normalità.
Aspetto poco attento alle persone che si iscrivono in palestra.
Nell'era della comunicazione rimanere ignoranti è una scelta; con tutto ciò che ne deriva.
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User (01/03/2019 07:03)
Clienti in palestra che diventano istruttori...
Lavoro in palestra come istruttore da ormai più di trent'anni..e ne ho viste di tutti i colori..
Geometri o diplomati al classico o allo scientifico od al nautico..e chi più ne ha ne aggiunga..... diventare Istruttori fitness o peggio ancora personal trainers certificati da svariate associazioni a delinquere, esclusivamente dopo aver frequentato un loro corso di due fine settimana ed aver pagato... senza avere nessun titolo e nessun back ground ...
Ma oggi mi voglio soffermare su un aspetto che cresce esponenzialmente nelle palestre...
Il non istruttore-istruttore...O meglio..Un cliente qualunque di una palestra che ha l'illuminazione ascetica e si sente istruttore, copia tabelle e scarica video dai social e le propina ai malcapitati creduloni di sorta.
Sarebbe come dire che un meccanico perchè usa una pinza è un dentista.
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User (14/02/2019 06:38)
Gli esercizi di pesistica olimpica, slancio e strappo, godono ultimamente di elevata notorietà e si stanno diffondendo sempre di più in tutte le discipline che richiedono elevati livelli di potenza. A nostro avviso, tuttavia, viene commesso spesso un errore metodologico che consiste nel voler adattare i giocatori ai canoni della pesistica classica quando in realtà dovrebbe essere l'esatto contrario. Infatti, riteniamo più opportuno modificare gli esercizi di pesistica e adatt...arli alle diverse esigenze sia strutturali che prestative dei giocatori. Nella versione classica lo slancio e lo strappo vengono effettuati in appoggio bipodalico, sono monoplanari e non prevedono torsioni e rotazioni. Tutti gli sport di squadra, invece, si contraddistinguono per le azioni monopodaliche e multiplanari e per gli aspetti torsivi che ne caratterizzano il movimento. Inoltre, i carichi elevati tipici della pesistica classica rappresentano una condizione di rischio notevole soprattutto con atleti longilinei quali cestisti e pallavolisti.
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User (29/01/2019 06:14)
GLUTEI PERFETTI?
I glutei sono costituiti da tre muscoli : 1) Grande Gluteo 2) Medio Gluteo ... 3) Piccolo Gluteo.
Cito testualmente Wikipedia e ti dico che: “originano dall’osso sacro, dal coccige e dalla cresta iliaca e si inseriscono sul femore, precisamente a livello del gran-trocantere.
Hanno la funzione di stabilizzare la colonna vertebrale per il mantenimento della postura eretta e la deambulazione e sono responsabili del movimento di estensione della coscia rispetto al bacino e della sua rotazione verso l’esterno”.
Questo per dire che, sostanzialmente, il gluteo viene attivato nel momento in cui spingiamo la gamba indietro o quando facendo punto fermo sul terreno spingiamo il tronco verso l’alto. Il che significa in definitiva che l’attivazione del gluteo permette sia di calciare all’indietro , sia di spingere il corpo verso l’alto come quando facciamo le scale, sia di effettuare un balzo in avanti (il che corrisponde ad una spinta sia indietro che in alto).
– Salti in avanti con tutta te stessa per compiere una schiacciata come nella pallavolo? Il gluteo viene attivato
– Corri in salita e spingi il corpo verso l’alto contro la gravità? Il gluteo viene attivato
– Appoggi il petto ad un perno e spingi la gamba indietro come accade ai cavi in sala pesi? Il gluteo viene attivato
Glutei tonici utilizzano esercizi in isolamento con dei buoni sovraccarichi: il gluteo è un muscolo e come ogni muscolo, per tonificarlo dovrai utilizzare dei carichi pesanti.
Fare estensioni posteriori con una cavigliera da 3 chili non servirà praticamente a niente, mentre utilizzare un sovraccarico pesante (pesante in relazione alla tua attuale forza) permetterà di reclutare le fibre muscolari dei glutei in modo ottimale.
[Fibre muscolari reclutate in modo ottimale] + [Carico pesante] = [Tonificazione e Sviluppo della Massa Muscolare]
Che nel caso specifico dei glutei equivarrà ad ottenere un gluteo alto, tonico ed armonico!
Per amor del vero, pallavolisti-e o centometristi come nell’atletica leggera (o saltatrici in alto o nel salto in lungo le atlete non scherzano in fatto ) ma se non hai intenzione di dedicare allo sport professionistico tutta la tua vita e vuoi allenarti soltanto per 3-4 ore alla settimana focalizzando i tuoi sforzi sui glutei, allora la sala pesi è quello che fa al caso tuo.
Essendo la sala pesi un luogo mistico incentrato sullo sviluppo muscolare e non avendo l’allenamento con i pesi tempi morti dovuti al perfezionamento tattico (come accade nella pallavolo, ad esempio), potrai concentrare i tuoi sforzi ad apprendere i gesti che fanno la differenza , e dedicarti esclusivamente a incrementare i pesi degli esercizi!
Il che si traduce in sostanza in + RISULTATI IN – TEMPO!
COME FARE PER OTTENERE GLUTEI PERFETTI?
PRINCIPALMENTE UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE.
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User (19/12/2018 06:37)
I seguaci di una corrente della psicologia detta “comportamentismo” hanno svolto migliaia di esperimenti che confermano come, in uno stato di dubbio su una decisione da prendere, l’essere umano sia talmente condizionato dal comportamento degli altri da andare contro anche ai propri principi o al proprio interesse personale. In questa sede non è opportuno, né mi compete, addentrarmi nei meandri della psicologia o delle varie scienze comportamentali; quanto affermato sopra evid...
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User (14/12/2018 05:32)
Questo va visto....Incredibile...si affianca attivita fisica ad infrarossi che "scaldano il grasso in profondità" e netflix...
https://www.youtube.com/watch…

User (04/12/2018 06:55)
La moda dello stacco da terra.. L’esercizio in assoluto più eseguito e sbagliato in palestra per chi continua a credere che sia una panacea per i glutei. Lo stacco da terra o “Deadlift”,non si muore di certo nonostante ci sia di mezzo la parola "dead". Tutti a fare gli stacchi con il carico massimo possibile ed a sbattere il bilanciere a terra quasi a voler segnare il territorio o solo attirare l'attenzione mi verrebbe da dire,viste le versioni esecutive da obbrobrio.... Si,perchè ciò che si sbaglia sopratutto,a parte i carichi eccessivi che non producono niente di buono se l'esercizio in se non viene eseguito in maniera corretta,è la velocità del movimento stesso.
Sopratutto le donne,che credono in un miracolo,ma anche i maschietti,dedicano tempi e modi errati a questo esercizio. Un parallelo va fatto con l'hip trust,altro esercizio panacea per i glutei che dopo mesi e mesi di serie e ripetizioni non da i risultati promessi e sperati. Come la leg press con appoggio dei piedi alto,o lo squat e gli affondi o i contraffondi o lo step up.
Cosa si sbaglia?
Chiedetelo al vostro personal trainer,se dopo un anno in palestra non vedete risultati ponetevi una domanda.
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User (18/11/2018 06:22)
Glutei?
Lo squat è uno dei peggiori esercizi per una donna.
Cade un mito?
... Quando si cerca il massimo risultato estetico, non è proprio l'esercizio ideale. L’elettromiografia dimostra che lo squat come la leg press attiva per l’80% il quadricipite femorale e per il 20% il grande gluteo, cioè la parte più bassa. Lo squat incide anche sullo sviluppo dell’addome, dal momento che viene spesso eseguito con un peso relativamente elevato. Risultato: quadricipite più pronunciato, gluteo più basso e addome più largo.
Il contrario di quello che vuole una donna?
Esatto? Non proprio.
Quindi i migliori esercizi per i glutei quali sono?
Lo squat con un buon carico(strano vero),l’hip trust, cioè il ponte ,da preferirsi monopodalico, il kick back al cavo con carichi sul 60-70 % del massimale, gli stacchi a gambe tese o semitese, gli affondi posteriori o posteriori incrociati.
Il resto lo fanno le serie e le ripetizioni e la persona.
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User (05/11/2018 21:10)
Le ripetute ideali per ogni runner: tre diversi programmi di allenamento. Le ripetute possono essere praticate da ogni tipo di runner, basta adattare il programma alle proprie esigenze. Vediamo insieme 3 varianti possibili di allenamento.
Le ripetute sono un particolare tipo di allenamento poco amato in genere dai runner ma si tratta indubbiamente dello strumento migliore per perfezionare il proprio gesto atletico, aumentare la velocità e rendere l’organismo più efficiente du...
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User (01/11/2018 05:49)
Cosa alleno maggiormente se faccio un tipo di lavoro piuttosto che un altro?
Ecco la relazione tra numero di ripetizioni, intensità del lavoro, ed effetto allenante. (Poliquin,1990).

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1. Real Training
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